育兒這樣做 麻煩遠離父母

編譯 ------ 林節

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隨著時代改變，家庭組成也跟著改變，小家庭增加的情況下，父母所承擔的育兒責任也越來越重，致使許多人產生「養孩子好麻煩」的觀念。其實，只要調整自己的習慣和做法，育兒也能簡單快樂。

現代人養兒育女不容易，尤其小家庭的母親，要想悠閒地坐下來好好享受一下，更是難得。因此，身為母親需要有效地管理自己的時間，適時減輕壓力，避免讓家事影響身心的健康。專家提供7個小方法：

1/善用親友的支援

當需要外部的支援時，盡可能找熟識的人，如親戚、鄰居，其他認識的父母，以及「救火隊」類的至親好友。若有育嬰托兒的需求，又想顧及荷包，則可自行找熟識的人或附近其他父母，把賺外快的機會留給自己人，不一定要另尋外面的保母仲介。

2/懂得管理各種情緒

即使不能全天陪伴在小孩身邊，也不用因此而有罪惡感。充份的休息，才有更好的體力與活力，好好撫育孩子。適時的充電一番是必要的，同時還能給孩子們樹立一個好榜樣。不管是興奮或是憂鬱，要隨時記得自己的母親角色，一言一行都是孩子的榜樣，必須注意保持平和理性。

3/妥善安排休閒時間

排除其它的瑣事干擾，排出固定的家人團聚時間，可一周一次，共享天倫之樂。一定要暫時把電視或手機關掉，將雜事暫時擱在一旁，一起散步或玩簡單的丟接球遊戲，都有助於聯繫全家人的感情。媽媽在孩子玩耍的同時，可以和其他媽咪一同規劃相聚時間，像是周末或晚上空閒時間，犒賞一下自己。也可以兩周或一個月，安排自己單獨和朋友相聚的休閒時間，畢竟「休息才能走更長遠的路」，絕對是不變的真理。

4/建立規律的日常習慣

規律的生活習慣，具體如吃飯時間、睡眠時間，以及起床時間如能固定的話，也會讓小朋友更有安全感。即使工作忙碌、工時太晚，無法陪伴孩子，也別因為愧疚而把陪伴孩子的時間延到深夜。孩子的睡眠必須充足，父母親可協助教導孩子，如何完成事件與縮短所需時間。

5/培養親子間互助合作

記得和家中的小朋友達成共識，因為家是一個整體，團體力量大，彼此的互助是非常重要的。倘若哪天來不及準時下班到家，可先請孩子幫忙準備飯菜，或是協助清潔事務；至於孩童的房間，可善用收納工具將物品擺放整齊，用標籤加以標記，看起來就會更加井然有序。

6/將事物組織化

安排一下做事的順序，就能省下彌補過錯或修正錯誤的時間。烹飪有時相當耗時，挑菜、洗菜、切菜，再加以煮食，因此平時可參考有哪些食譜菜餚可存放較久，單次多量製做，或在周末較有空時，預先做好幾份餐點，以備之後幾餐再加熱就能食用。如果有邀約需要趕赴，建議在家中顯眼處放個共同行事曆，把當周需要赴的約，全寫在板上，讓家人一目了然。此外也把不要的舊物整理一下，二度善用，將對他人有助益的物品捐贈出去。

7/獨處補充身心靈能量

首先查看一下行事曆，將所有待辦事務瀏覽並做取捨，沒必要非得成為一個超級爸媽，懂得適時地說「不」，別一股腦兒的將事情全攬在自己身上。孩子睡著之後與清晨的時間，是可善用的瑣碎時間，幫助並提醒孩子，每晚於固定的時間上床就寢，另外像是午餐時刻或工作空檔，也是爸媽們難得清閒的時間。當孩子託付給保母或祖父母時，先別忙著做家務，建議可安排時間和朋友小聚一番，或享受個人的獨處時間，看個電影、泡澡一下，或來場圖書館或博物館之旅。懂得品味人生中樂趣的父母，也會是孩子的好榜樣。◇