如何讓孩子按時起床

【大紀元記者馮霽月編譯報道】當你關閉早起的鬧鈴時，親子間的晨間「戰爭」才剛開始：你敲了孩子的臥室門想喚醒他，但你不得不一次次地回去提醒，以確保他真的起來了。

而你的聲貝隨著「喚醒之音」越來越高。他仍然沒有下床，無奈之下，你掀開被子，拽著他的腳把他拉下床。跟著一陣吼叫隨之而來的，你要送他去上學，因為他錯過了學校校巴......

發現自己為讓孩子早起精疲力竭時，你其實並不是特例。甚麽辦法能解此煩惱？

1.如何表明態度

據國家睡眠基金會稱，青少年平均每晚需要睡9個小時。在青春期的生物睡眠模式下，要青少年晚上11點之前睡覺很難做到。但是，並不意味著你必須向每天讓孩子早起出門的煩事兒投降。

2.你大可不必這麼辛苦

家長們應訓練孩子們為自己的起床時間負責任。專家表示，家長不要在孩子力所能及的事上浪費能量和精力。想想看，若有父母負責喚醒他們，孩子們何必自己按時起床呢？多睡10分鐘是10分鐘，不是嗎？

3.通過設立新規則開始

為了讓孩子養成早起的習慣，你需要讓他們擔起責任。坐下來與孩子談一談有關早晨按時起床的事。你可以說：「叫你早起很困難。我不想再負責早上叫你起床的事了。我早上只喊一次，然後你就看著辦。如果你錯過了校巴，我不會送你去學校的。你要麼自己想辦法去，要麼就打電話給老師問有甚麼作業。」

這種方法可能不適合所有家庭——你的孩子可能太小不能獨自留在家；步行到學校可能太遠。你需要跟據自己家的情況定制相應的條款。如果因為他們睡過頭了你必須送他們去學校，可能的處罰是讓他們做1個小時的家務以彌補你失去的時間。
 
要記住的一點是，只要你負責叫孩子起床，他們將依賴於你。讓孩子自己負責可能需要幾天適應期，但他們會意識到必須改變自己的行為，否則就要面臨一定的後果。

4.睡眠優先

專家還建議父母設立較早的就寢時間。你可以告訴孩子：「你早晨起床似乎有困難，這就是說你沒有得到足夠的睡眠。上學日你需要早晨7點起床。今天起，我們將要求你上學日的就寢時間為晚上10點。如果你能證明你可以連續5天按時起床，我們會很高興地將你的就寢時間改回到晚上11點。」如果你的孩子沒有準時起床，簡單地告訴他：「我知道你想要晚點睡。但在獲得這個特權之前你必須想辦法讓自己按時起來。」

因為前面提到的生物模式的關係，要青少年11點前睡覺會很困難。但按時熄燈或斷電帶來的不適和煩惱可能會促使孩子早點起床。

5.其它小竅門

為了改變青少年的行為，他們需要制定一個計劃，而不只是一味地空想。讓孩子們寫下可以幫助自己按時起床的所有事情。除了早就寢外，把鬧鐘放在床的對面（而不是放枕頭邊）可能會有所幫助。讓孩子在臨睡前整理好自己的書包，挑選出自己的衣服鞋襪，避免早上忙這些事。

無論你選擇怎樣的方案行動，一定要堅持下去，那麼平靜的清晨離你不會遠了。◇