精神壓力大 華人白髮趨嚴重

通常情況下，華裔都以一頭烏黑亮麗的頭髮而感到驕傲和自豪，同時這也顯示一個人的青春與健康程度。然而，據中國大陸一項權威調查顯示，在平均年齡為32歲的49名科技企業員工中，早生白髮者竟有37名，佔員工的75.5%。

撰文│沈玉清   圖片│Flickr    設計│Rachel

俗語說，愁一愁，白了少年頭。無論中西醫學都認為頭髮出問題與人的精神壓力有很大關係。台灣著名中醫師胡乃文表示，人能夠淡薄名利，甚麼都能夠看得淡一些，自然就能夠得到長壽、健康。

現實生活中，如果經常處於精神緊張、焦慮不安、恐慌驚嚇等狀態，都有可能造成少年白頭。

歷史上有名的「伍子胥過昭關一夜急白頭」的典故，說的就是伍子胥因為害怕楚平王追殺，並哀傷自己的父親與兄長的死亡，因為急極、怕極、愁極而導致一夜急白了頭。大文豪雨果筆下《孤星淚》裏也有這樣的例子，馬蘭德市長在1小時內頭髮變白。

中醫：頭髮是五臟的表現

一夜白髮並非誇張，情志過極絕對可以導致白髮。原因是甚麼？這可以從《黃帝內經》和現代科學研究中找到答案。

中醫講五臟應七情五志，情志悲傷過度而傷及五臟，而五臟六腑又與人的毛髮有關係。頭髮是人臟腑的外在表現，五臟安康，頭髮好；五臟受情志損傷，必然會傷及頭髮，會導致頭髮乾枯、無光澤，白髮早生等現象。

據西醫臨床研究，壓力與白髮有密切關係，還會加速人的衰老，使皺紋增加。白髮主要與精神因素有關，約佔50%。壓力會損害、削弱組織細胞，使人體的DNA上每個細胞染色體頂端的「端粒」變得很短，不能再正常工作。比如導致皮膚毛細血管發生痙攣、毛乳頭的黑色素生成發生障礙，因此出現大量白髮。

避免白頭的妙方：淡薄名利

因此，唯一的對策便是及時卸下重負，讓自己徹底放鬆起來。

胡乃文醫師強調，頭髮變白，與人的精神狀況及擔心憂慮有關。認為人假如太過於濫用自己，例如太晚了不睡覺、太過度的思考多了等等，都可能造成腎的問題，就是一般人講的腎虛或者腎虧的問題，這種人多半也容易白頭髮。

胡醫師分析說，中醫醫理《黃帝內經》第一篇〈上古天真論〉裏面講得很清楚，人能夠淡薄名利，甚麼都把它看得淡一點，自然就能夠得到長壽、健康。假如真能如此做的話，頭髮變白的機會也會少得多。

七大秘訣預防頭髮變白

1. 解除壓力：儘量給自己多點時間放鬆。

2.停止吸煙：停止吸煙可改善血液循環，減少白髮產生。

3.保持水分，減少咖啡因和酒精的攝入：看看你每天吃了多少油炸、辛辣和酸性食物，這些食物都可以使身體脫水。身體缺乏水分，頭髮需要的養分也就無法到達毛囊。

4.吃含銅的食品：白髮開始出現是由於你的飲食中缺乏銅。富含銅的食物包括青菜、山藥、菠菜和大多數肉類。另外，銅也存在於黑莓、菠蘿、石榴、杏仁和南瓜種子中。

5.睡眠充足：良好的睡眠習慣有助於放鬆心情和減少壓力，可以預防白髮過早出現。

6.維他命B12：缺乏維生素B12可能會導致過早老齡化，你可以通過多吃一些富含維生素B12的食物，像雞蛋、奶酪、牛肉、香蕉、魚和羊肉等來改善這種狀況。

7.改善血液循環：即使你吃了足夠的維他命和礦物質，如果它們不能到達你的頭皮和頭髮也是無濟於事的。最好用指尖按摩頭皮，每天5-10 分鐘，可以改善血液循環。◇