產後 警惕月子病

文｜譚娓（新希望中醫藥治療中心 馬來西亞分部中醫師） 攝影｜莊志明

中國民間有諺語：「月子裏的病，要做回月子才好。」這句話道出了做月子的重要性!若沒做好月子，極可能生一胎，看起來就老了十歲，有的甚至使更年期提早。

何謂月子病？

中醫認為「產後百節空虛」，產後元氣、津血俱傷，腠理疏鬆，生活稍有不慎或調攝失當，即可發生各種產後疾病，例如產後四肢怕冷、關節疼痛等。

產後病的發病主要有三個方面：首先，失血過多或亡血傷筋，易產生掉髮；虛陽浮散或虛火妄動，易產生躁熱，產後血暈、痙症、大便難。其次，瘀血內阻，氣機不利血行不暢或氣機逆亂，可致產後血暈、腹痛、發熱、身痛、惡露不絕、漏尿、氣虛等。再者，外感六淫或飲食房勞所傷等，均可導致產後腹痛、痙症、發熱、身痛、惡露不絕等。

於是在中國民間產婦通常用食補、綁頭巾、不洗冷水、不吹冷風、不提重物、不多站、不勞累、不多抱孩子、不生氣、不染髮、不看書、不看電視、分娩前3個月生產後2個月內不過性生活、不使用化學化妝品等方式來預防「月子病」。因此，女性產後30天內的保養很重要，中國人稱為「做月子」。

中國古代張介賓在《景岳全書》說：「產後氣血俱去，誠多虛證。」論產後當大補氣血，產後進補是必不可少的環節。把握產後良機細心調養，不僅能使身體復元，還可以消除之前的疾病，改善產前身體所有的不適狀態。

月子裏常見問題 5大解決妙招

婦女生完產後，可能因分娩時用力、出血過多、氣血不足、筋脈失養、腎氣虛弱、或因產後體虛、再感受風寒、風寒乘虛而入，侵及關節、經絡，使氣血運行不暢，引起產後各種不適。以下提供產婦在月子期間，常見問題的緩解辦法，幫助產婦緩解不適。

便秘

月子期間如果大便乾結，可以在月子餐中加入潤腸通便的藥膳，如芝麻、桃仁、杏仁等油脂含量較多的中藥材，具有潤腸通便之功效。

材料： 芝麻20克、蜂蜜適量。

做法： 將350㏄熱開水沖入芝麻粉，放成溫水後加入適量蜂蜜即可飲用，每日一杯，腹瀉者忌食用。

水腫、尿閉

產後膀胱括約肌與膀胱壁的伸縮蠕動減慢，造成排尿不暢，形成水腫症狀。當出現此症狀，在藥補調養方面可用補中益氣湯、當歸補血湯、歸耆建中湯等。還可以用艾灸法調養，以點按或艾草溫灸足部的三陰交穴（位於小腿內側，足內踝上緣三寸，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中。）

頸部疼痛

長時間低頭照料寶寶所導致的頸椎疼痛，可用兩中指同時點揉兩側風池穴；用中指點揉風府穴，以感覺酸脹為度，每次大概揉20分鐘左右。風池穴在頭部兩側後髮際角凹陷處，左右各一。風府穴，相當於兩風池穴連線的中點。

肩部疼痛

產婦因抱孩子勞累、餵奶時受涼，會造成肩關節周圍疼痛。可在其壓痛的部位或周圍，用手指、手掌揉捏來進行治療，還可配合熱毛巾或布包熱水袋做局部溫熱敷；如果是以中醫艾灸的方法治療，可選用百會、關元、氣海、命門、中脘、神闕、足三里、合谷等加局部穴位艾灸。一般治療7天，關節酸痛，麻木，重著感會逐漸消失。

產後憂鬱症

西醫認為產婦從懷孕到生產，激素變化劇烈，可能造成產後憂鬱的重要原因。產後心理的特殊原因繁多，例如產後女性要面臨照料孩子、婆媳關係等問題都很容易導致產後抑鬱症的發生。對於患有產後抑鬱的產婦可以多吃甘甜的食物，如紅棗、黑棗、龍眼乾、黑糖、葡萄乾，對於緩解抑鬱情緒有所幫助。

產婦艾灸保養 自然養生法

《扁鵲心書》說：「人於無病時，常灸關元、氣海、命門、中脘，雖未得長生，亦可保百餘年壽也。」由此說明艾灸法可起到防病保健的作用。因此在生產後期補陰後對產婦施灸，激發人體正氣，增強抗病能力也是一個不錯的方法。