5招預防流感病毒

流感病毒讓許多人感到既恐慌又唯恐避之不及，《就是要健康》的作者吳佩琪博士特別就流感病毒提出預防之道，供讀者們參考。

一般人都很擔心流感病毒，因為它會一直變，戴口罩、洗手的確可以預防病毒的傳染，但卻很難杜絕。真正的預防工作，其實要從生活的習慣去落實。通常流感數年會流行一次，就像幾年前SARS、H1N1流行的時候，曾造成很大的恐慌。其實病毒本身有自癒力，它是生物，如果生物有求生的本能，那麼它會找喜歡的環境賴以生存，因此不管何種流感或病毒，如果自己在身、心、靈方面有非常好的防護，其實甚麼病毒都毋須太害怕。

文│吳佩琪 博士

建立一個細菌病毒不喜歡的環境

一般而言，病毒通常喜歡酸性的環境，例如：臭蟲最多的地方就是臭水溝，又臭、又髒的水溝，蚊蟲也特別多，而垃圾、廚餘多的地方，則是老鼠、蟑螂也多，因為牠們也要求生存。所以，如果自己把身體弄成一種像臭水溝的體質，即垃圾般的體質，那麼它當然就會找上自己。

因此，不要把自己的身體變成一種它喜歡附著的環境，如果變成細菌的溫床，那麼就會對所有的病毒感到非常恐懼；反之，如果自己非常健康，就不會讓細菌或病毒有機可乘了。有些人會說：「我口罩戴了就好，必要時再多戴幾層。」但是所呼出來的二氧化碳，卻反而會被吸收，其實口罩大多只是一種心理安慰，當然也有一種防護效果，例如：騎摩托車出去時，如果戴個口罩時，至少機車所排放出來的廢氣不會直接吸入，但是如果要防病毒，口罩恐怕也很難完全阻絕。

而且這一次的病毒已經變得更聰明，細菌也是一樣，10億的細菌，即使把它撲殺死了，還是會殘留1千萬的細菌，所以是無法趕盡殺絕的，它是處在休眠的狀態裏，此時它可能就會變得更聰明，因為它要求生存，如同在儲備軍力、改變武器，它跟人類在鬥智，而人類是一種高等動物，不要只會用撲殺的方式，如果我們用一種比較慈悲的行為的話，其實應該要營造一個細菌不喜歡靠近的環境，它在這個環境沒有得到好處，就不會靠近，它不喜歡，便不能很快速地繁殖，只有在它很喜歡的酸性環境裏，它才可以大量地繁殖，所以只要身體不要變成酸性體質的環境，並且把自己的身、心、靈變成一種細菌不喜歡靠近的環境，那麼自然而然地就不會受感染，它就會離開，去另外選擇喜歡的環境。因此，當自己成為被附著的環境時，其實首先應檢討自己。

正面思考 善待自己

由於身心是相互影響的，所以平時就要讓心情放輕鬆，多用正面思考來看待事情；情緒放輕鬆，也就是學會放下，不能口中在唸經、禱告，可是心裏卻想很多放不下的東西，不斷地追逐還未得到的。例如對某人心生怨恨，可是卻又不懷善念地禱告，其實禱告應該是讓自己去原諒對方，要禱告自己真的達到一個身心平衡的狀態，要經常多接近大自然、多接近一些良師益友，再多接近一些好書、吃進天然的好食物，這才是善待自己的好習慣。

總之，想要健康其實不難，如果身體已處於亞健康的狀態，那麼就更應該用這種態度去重新檢視自己的生活，重新養成一種好的習慣，那麼就會慢慢變得更健康。而要建立良好的習慣，則一定要從建立正確的觀念著手，如此，才能知道哪些行為是對的，哪些行為則是錯的，進而才能養成好的習慣，讓身體更健康。

定時定量進行適合自己的運動

除此之外，更要選擇真正適合自己並能定時定量去運動，像快走、慢走、練氣功都是一種運動，它可以增加心肺功能，如果本身走起來已經很喘，那就更需要去走動，才能促進身體健康。

其實如果是屬於亞健康的人，就是還稱不上疾病，但身體開始有些不適的人，是不應該吃藥的。如果已罹患疾病，當然要做疾病的治療，用藥物來治療。可是如果身體是在亞健康的狀態中，就不要急著吃藥，給身體一點時間，一點修護的空間，所以要吃對食物、做對運動。

像筆者就選擇練氣功、練瑜伽，但是練瑜伽也不要跟流行，要真的持續進行而且要正確地練習，才能對身體有益，像深度呼吸也是非常好的方式。

接近大自然 吸收負離子

再者，如果在這個環境裏，無法吸收很好的負離子，通常身體有正電和負電，當一個人所含的正電多，即正離子多的時候，疾病就會找上門。所以有機會要經常吸入一些大自然界的負離子，大力地去吸，也就是讓呼吸系統變成一個健康的自然狀態，因此，要常常接近大自然。

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吃對的食物 對的早餐

要如何讓自己的身體變成所謂的細菌、病毒都很不喜歡附著的環境，當然有很多條件可以形成這樣的環境，而食物是一種最基本的方式，只要是人，就不能離開食物，在日常生活中，飲食佔第一位，每個人都是吃食物長大的，而非吃藥物長大的，因此從留意飲食的質與量，就是讓細菌不喜歡靠近的一個基本條件。所以首要之務就是適量地吃對的食物，也就是適量地吃屬於自己體質屬性的食物。

而三餐中最少要吃兩餐，有很多人早餐不吃，可是早餐反而很重要，很多人就是吃錯食物，導致身體都慢慢變酸化，又吃了很多身體不需要的東西卻排不掉，於是它就慢慢儲存在體內，在身體裏變成一種生理的化學物質，便進而導致病痛，所以要養活身體的細胞，吃對的食物，以及對的早餐是很重要的。

摘編自新唐人電視臺◇

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