中學文憑試有感

中學文憑試考期逼近，考生壓力亦接近臨界邊緣。有調查發現，以十分為滿分，八成受訪考生承受的考試壓力竟高達七至十分的極高水平，加上上月考評局向學校派發的各科練習卷，考生壓力更被推至高峰。對各科練習卷的艱澀和不適應，有考生形容他們的信心已跌入谷底，如英文科的閱讀理解篇章，他們認為比高考英文卷更為長和深奧，加上題目形式的突變，均令考生無所適從，產生徬徨無助感覺。

現階段父母要多留意子女的身體狀況，在備考過程中，考生普遍容易出現疲勞、精神緊張、脾氣暴躁等情況，嚴重的更引致焦慮、驚恐及腹瀉等，最終更有可能會直接影響考試的臨場發揮。學友社支援文憑考試籌委會負責人鄧詠堯指出，學生抗壓能力因人而異，提醒家長對子女成績不要太緊張，「多些關心，不問成績」才能讓學生積極面對。

根據調查，考生現時最希望得到的幫助是各科的應試技巧及升學資訊等，父母除減輕對子女施加的壓力外，亦可為他們查詢和多奔走有關不同的升學途徑和選擇，多搜集資料（如本地或外地升學的比較，大學或職業先修的不同等）有助作多手準備，切忌在這衝刺時刻和他們商討升學的事宜，這有待考試完畢，子女在較放鬆狀態下才可進行。

在幫助孩子減壓方面，基於父母的無形威嚴下，他們的臉色或說話在子女眼裏耳中均與他們有形的期望聯繫上，因此父母可請與子女年紀較近的兄姊或表兄姊代為「出口」，以關心和探討的方式，了解孩子的精神狀態、溫習方法和應考策略等，給予鼓勵和適當的指導，幫助疏導孩子積壓的情緒和心理壓力。然而父母從旁的支持和鼓勵，亦是孩子上考試戰場的一口強心針。

另因應學友社舉辦的模擬文憑試觀察所得，鄧詠堯指出兩成考生在開考時間才到達試場，更有考生遲到四十八分鐘，亦有百分之三考生忘記帶准考證或身份證。對應以上種種，家長／考生們可探取以下建議，以減少不愉快場景發生的可能：

¤考試前：

起居飲食要規律正常，作息有序，避免熬夜，確保能集中精神應試。

進食亦要正常，或少量多餐，多喝開水，少吃零食、盡量避免油膩、辛辣食物或刺激性飲料。

要預備好所需文具用品、學生准考證、身份證明文件、適量現金（起碼足夠乘的士到試場）、八達通、少量糖果（解決急性低血糖情況）和小吃、開水、手錶等，整齊並放於赴考當天所用的袋子內，袋則放在當眼易取處。

查看試場地理位置，以確認試場所在。方向感較差的同學更應預先實地體驗到達場地的路線，確保無誤。

¤考試當天：

早餐與午餐宜清淡，不宜吃得過飽，以保持頭腦清晰和減少腸胃不適的機會。

注意天氣狀況，選擇合適的衣著，並留意交通情況，避免因交通因素而延誤入場時間。理想到達試場的時間是提早十五至二十分鐘。

¤應考時：

對號入座，入座後，核對座位標示、問題卷、答案捲上的號碼和准考證的號碼是否一致。

確認考試時限，分配各題作答時間，並依所定時限進行。

作答前，先看清說明，不要盲目衝動下筆。

看清各題佔分比例，有助決定在不夠時間的情況下，如何選取答題。

作答時，小心不要劃錯答案格。

作答次序因人而異，信心不強的，可從有把握的題目下手，作答慢的則應順序，不要浪費時間於翻前揭後上。

不要花過多時間於同一題上。

先做計算題後做選擇題，時間不夠的話，選擇題仍可猜估答案。

作答時，將答案直接寫在答捲上，避免來不及謄寫或忘記填寫。

遇上未能即時作答題時，在該題問卷上作個記號（方便回頭再答），然後跳到下一題。

作文的部份，必須看清題目，弄清題意才下筆。選題盡可能是取易棄難。