女性每日控制在1,200～1,300大卡；男性每日控制在1,500～1,600大卡。每日需再吃2個水果﹝每個約拳頭大小，共120大卡﹞，所以三餐熱量總和為女性1,080～1,180大卡，男性1,380～1,480大卡。

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