男性健康十大祕訣

【大紀元訊】定期的身體檢查，大量的運動，健康的飲食及疾病掃瞄可以讓男人增加壽命和提高生活品質。加州公共健康局（CDPH）的總監Mark Horton說，「男人的平均壽命要比女人幾乎少6年。重視常識，身體素質和疾病預防就可以幫助男人們健康長壽。」以下是CDPH 提出的男性健康十大祕訣：

1. 不要吸煙並避免吸二手煙。肺癌在罹患癌症男性中死亡率居首，大都由吸煙所致。

2. 健康的飲食以蔬果、全麥、纖維和魚類為主，減少攝入飽和脂肪和鹽含量高的食物。一個健康的飲食習慣能幫助預防前列腺癌和大腸癌，這兩種癌症導致男人的死亡率最高。

3. 檢查膽固醇和血壓。如果它們偏高，就要遵照醫生的囑咐。心臟疾病是男人健康的最大威脅。

4. 在日常生活中加入體力活動，這能幫助您調整和減輕壓力。壓力可導致心臟病和中風。

5. 維持健康的體重，減掉過重的體重能幫助預防第二型糖尿病、高血壓、心臟病和中風。

6. 如果您喜歡喝酒，酒量一定要適中。太多的酒精會升高血壓和導致其它健康問題。記住在喝酒之前先找好一位司機，避免酒後自行開車。

7. 保持精神健康。做些腦力練習，像是拼圖和閱讀，並嘗試學習新的東西。這些都被證明可預防老年癡呆症。

8. 安全駕駛，不要超速且要繫好安全帶。摩托車意外在導致男人交通事故中的死亡率佔首位，騎車時要戴安全帽。

9. 避免過量的陽光照射。當您在戶外工作或休閒時，要使用防曬霜並戴上帽子和穿上長袖衫。被診斷患有黑色素瘤的人當中大部份是50歲以上的白人男性。患皮膚癌死亡的人當中黑色素瘤最多，而且所有罹患癌症的男性中有5%是黑色素瘤。

10. 諮詢您的醫生。找到病症，對症下藥。男人的就診率遠低於女人。做定期的醫療掃瞄是保持良好健康的重要一環。雖說您的健康掌握在您自己的手裏，但是有些事情您自己卻做不來。所以不要害怕向專家求助。◇