最新研究：打坐可止痛

【大紀元記者夏墨竹、李明澳洲墨爾本採訪報道】最近的一項研究表明，初學者經過80分鐘的集中注意力的打坐訓練，可以給腦部帶來強而有效的止痛作用。這一發現發表在4月6日出版的《神經系統科學》雜誌（Journal of Neuroscience）上。

打坐鎮痛效果遠超過嗎啡

「這是第一次研究發現，只要超過一個小時的打坐訓練就可以顯著的減少疼痛感以及與之相關的腦部反映。」研究報告的主要作者、美國北卡羅來納州浸信會醫療中心（Wake Forest Baptist Medical Centre）的博士後研究員法德爾．征丹（Fadel Zeidan）說：「我們發現了一個非常顯著的止痛效果──疼痛強度減少了40%，疼痛不適感減少了57%。打坐的止痛效果遠遠強過嗎啡和其它止痛藥，通常這些止痛藥的鎮痛效果只能達到25%。」

墨爾本唐人街著名中醫師吳家駒先生向大紀元記者表示，作為中醫師，他很早就知道打坐可以止痛。他說：「打坐是放鬆人的身心。放鬆之後，身體會產生一種止痛的嗎啡呔。嗎啡呔就像嗎啡一樣，這種嗎啡呔在人身體上本來就有，通過打坐，可以使嗎啡呔釋放出來，所以就能起到止痛的作用。除了止痛，打坐還有很多的作用。比如放鬆身心之後，可以使心跳和呼吸都變得非常慢，這個作用就非常大了。」

中國古人很早以前就知道打坐是調節身心、保持健康長壽的秘訣之一。現代人通過現有的科技手段，正在漸漸揭示其中的奧妙。

美國北卡羅來納州浸信會醫療中心的研究者們找了15位沒有打坐經驗的候選人，每人進行了4次各20分鐘的訓練，學會如何控制呼吸和放鬆心情思緒。在每次練習的前後，他們的腦部活動由一種特殊的「動脈自旋標記」核磁共振儀成像儀（ASL MRI）監控，相對普通的核磁共振儀成像儀器，ASL MRI可以讀取更長時間的腦部活動，例如打坐。

研究員征丹介紹說，當進行ASL MRI掃瞄時，一個致痛的電熱儀器被放置在志願者的右腿，這個儀器可以讓一小部份皮膚加熱到攝氏48.8度長達5分鐘，對多數人來說會感到疼痛的。但打坐之後的掃瞄顯示，所有志願者的疼痛指數都有不同程度的降低，從11%到93%。

多層次神經傳輸可降低疼痛

同時，通過打坐還能降低主要體覺皮質區（primary somatosensory cortex）的大腦活動興奮程度。體覺皮質區的主要功能是對人體疼痛的部位和程度作出判斷。打坐之前，對大腦這一部份進行掃瞄的結果呈現出活動頻率高；在打坐的過程中，在大腦的這一重要部位掃瞄不到任何活動。征丹說：「打坐對抑制疼痛之所以這麼有效，其原因是在打坐的過程中，不僅僅在大腦的一個區域中發生作用，而是通過多層次神經傳輸降低了疼痛。」

中醫師吳家駒對此的分析是：「正常情況下，人的心跳一分鐘7、80次，呼吸一分鐘14次，在打坐中，心跳可以慢到一分鐘50多次，呼吸能慢到一分鐘一到兩次，通過調整呼吸，打坐可以調解人體的五臟六腑。打個比方，人體各個臟器都在工作，新陳代謝，就像燃燒一樣，燃燒必然會有廢料，煤燒了它有煤渣，人身體這個作用也是這樣，臟器做工之後會產生有毒有害物質。通過打坐，可以讓臟器充份休息，恢復正常，調整成最佳狀態，另外可以排除這些有毒有害的東西。所以在止痛、治病、保健方面，打坐間接上能起到這樣的作用。」

養生重身心合一 打坐源遠流長

現在的人，常常把養生當成是養護生命的意思去理解。其實養生有著更為廣泛的內涵。

中醫養生注重的是身心兩方面，就是所謂的身心合一，所以想要身體健康，如果只重視身體的鍛練，而忽略了心靈的調養，那健康的收效也是相當有限。中國古人在養生防病的實踐中每每將護養心神置於首位，認為心調則形健，神衰則體敗。養生別無它法，改變自己不良的習慣、不善的觀念、不真的心態，處處與人為善，不計較、不怨恨、少生氣，遇事能寬容，對人能忍讓，才能讓身體變得健康。

「打坐的歷史在中國，比文字的歷史還長，史前就有打坐。」吳家駒中醫師說，「不是說中華文化是神傳文化嘛，所以這個打坐也是神傳的。打坐不僅中國有，西方也有，只是叫法不一樣，你坐那也好，站那也好，就是調整身心，甚麼也不想。我們道家叫靜功，佛家叫打坐，還有靜坐等其它叫法。打坐的方法也多種多樣，但是萬變不離其宗，都是一個道理。打坐最重要就是放鬆身心，不僅是放鬆你的肌肉，尤其是放鬆你的心。」