如何選擇適合的音樂呢？

生命對於聆聽音樂都有反應，但若想獲得立竿見影的療效，除了少數有確切的研究證實（如莫札特D大調雙鋼琴協奏曲之於減少癲癇發作）之外，其它尚待證實。

我們常在報章雜誌或網絡上看過一些說法，如巴哈的郭德堡變奏曲可以幫您入眠；李斯特的奏鳴曲可以治療焦慮；帕海貝爾的卡農可以幫您紓壓；舒伯特的《小夜曲》會帶來寧靜；蕭邦的《革命》會刺激你的心靈振奮。

古典音樂的效果有較多的研究證實，但這些效果也只能維持一段時間，從幾10分鐘到幾天的效果。當下的情緒想要得到解決，可採用此種方法來幫助自己，但如果是長期且較嚴重的情況，若想達到治病功效，可能需要採用正確的診斷與治療方式或是改變自己的思考、生活模式以達到提升心靈、促進健康的作用亦或經常聆聽合適的音樂，以達到較長期的效用。◇

（本文作者為精神科主治醫師）