衡量健康腰圍和體重同等重要

文／林佳慧編譯報道

眾所周知，過胖容易對健康有不良影響，但是胖不胖，只看體重機是不準的！研究發現「腰圍」是和體重同樣重要的數據。

一般人可能會認為，只要體重維持在標準值之內，罹患心臟病、糖尿病等肥胖相關疾病的機率將非常渺茫。但是，最新的研究指出，腰圍和體重同時扮演了非常重要的角色。

為甚麼粗腰令科學家如此憂心呢？據《美國新聞與世界報道》，一項名為「癌症預防研究」的新研究，在分析超過10萬名50歲以上參與者的數據後發現，在9年之間，粗腰者比細腰者的死亡機率多了一倍。

更令人不安的是，即使粗腰者的身體質量指數（BMI值）正常，罹患心臟病、癌症或與呼吸器官等肥胖相關疾病，還是比細腰者來得高，死亡風險也高出許多。

美國癌症協會的流行病學專家，也是這項研究的領導者艾裡克．雅各（EricJacobs）在說：「病患的腰圍每增加4英吋（10.16公分）死亡的機率就會上昇25%」。

為甚麼粗腰這麼危險呢？根據以往的研究，腰圍粗的人，脂肪不只會不斷在小腹部位往外堆疊，也大量堆積在重要器官周圍，像是腎臟、肝臟跟胰臟等。這些緊黏著內臟的「內臟脂肪」，其新陳代謝要比長在皮膚下的脂肪來得快，因此，容易導致器官的慢性發炎。內臟的慢性發炎，向來被認為與心臟病、糖尿病跟癌症有關。

雅各表示，要保有健康，顧好自己的腰圍相當重要，不要只把重點放在體重上。他建議，當發現腰帶變緊時，就該吃更健康的食物，並增加運動量了。

既然需要如此保持腰圍，那麼，健康的腰圍又是多少呢？此項研究顯示，男性的腰圍小於35英吋（88.9公分）才算正常，而女性則要小於30英吋（76.2公分）。這項研究成果，已刊登在《內科醫學檔案》期刊（Archives of Internal Medicine）。◇