銀髮族日常照護原則

【大紀元記者陳柏州報道】俗話說：「家有一老，如有一寶」，長輩經歷豐富，遇到問題時，的確是個諮詢的好對象。然而，許多人也煩惱應該如何安排長輩的生活起居。其實，要讓他們健康快樂，除了年輕時好好保養身體外，在食衣住行等方面，善用一些小竅門，就可以有很好的效果！

食

替長輩準備的食物必須營養均衡、少油、少鹽、少糖、少動物性蛋白，多植物性纖維。提醒長輩多喝水、多吃新鮮的蔬菜水果，並可以少量多餐的方式進食。飲食前優先考慮長輩的身體狀況和疾病，依照醫師或營養師的指示，提供適當的食物。同時還要注意長輩的咀嚼功能，可先將食物切成小塊或切絲再煮，將烹煮後的食物剁碎或以絞碎機製成泥狀。

衣

長輩的衣物除了要求簡單、寬鬆、保暖及吸汗，更要講究符合健康。專家提醒，不要讓老年人穿過緊的衣物，尤其是衣領、腰口、襪子，應盡量避免過緊以免導致皮膚缺氧，而影響健康。夏季時，少穿深色的衣服，多穿吸汗力強、便於洗滌的衣服；冬季時，穿幾件保暖效果好的衣服即可，不要加太多衣服在身上。

住

住宅應簡單通風、光線充足，以舒適、安全為原則。居家環境方面應該特別注重安全，以防意外的發生，走道、樓梯避免堆積雜物，地板需做防滑處理，浴室、廁所及樓梯可加裝扶手，以免家中長輩不小心跌倒受傷。最好讓他們住在樓下，減少上下樓梯之不便。

行

應該讓長輩多外出，但不要趕時間，並注意交通安全。在過馬路時，停看聽是安全的基本原則，可以和長輩一起跟著人群過馬路或移動。長輩由於老化或疾病造成身心各系統功能退化或異常，影響行走的耐力與安全性，必要時，藉由使用輔助工具，如柺杖、輪椅等，可減輕長輩行走的負擔。

育

在這個資訊爆炸的時代，活到老學到老變得非常重要，可以提供雜誌、書籍或報紙給長輩閱讀，並陪他們多看優質的電視報道，甚至教他們上網吸收新知。透過學習，長輩的腦筋才能動得快，也能防止大腦功能退化。
樂

人要活就要動，可以鼓勵長輩多參與社交活動或擔任義工，並可到各地的樂齡中心培養他們運動的習慣，避免體力、四肢的退化，或者一起和他們從事休閒活動，如：唱歌、下棋等。固定利用時間培養與從事休閒活動，對於長輩的身心健康非常重要。◇