祝妳好孕

準備要好「孕」的女士，注意囉！

文／安安姐姐

本來不想讓日記變成周記、月記，可是一不小心還是變成了年記。

這一篇是專門寫給那些準備好「孕」的女士，當然還有那些愛妻的男士。看看當參考就好。

吃甚麼好？

注意營養要均衡，不要吃高熱量無營養的垃圾食品。孕前可以開始補充含葉酸（folic acid）的Prenatal Vitamins（給孕婦吃的複合維生素），不用處方的好像也有好多種。不過不要過了，如果吃太多維生素，也不好，嚴重了還會中毒。那種維生素，一般是一天一片。

飲食方面，不要吃含汞的深海魚，不要吃像山楂這樣的活血化淤的食物，也要避免吃太多桂圓類的生熱的補的東西，也要盡量不吃薏米。有些食物可能會誘發流產。

營養方面要開始少吃多餐，因為妳的胃的體積會越變越小，被胎兒擠壓的。這時胎兒開始比前幾個月長得快，妳需要的營養也要跟上，才能輸送上物質來源。營養除均衡外，適當增加，不過也不要吃沒必要的額外食物，如只提供熱量的食物。如果吃得過多，體重增長過快，也不好。

動靜之間？

可以做些有氧運動如游泳、慢跑，增強體質。因為孕育一個生命要消耗很多媽媽的身體成份，想想就知道了，妳是他唯一的物質來源，他要從無到有，到長到7、8磅。都從妳身上來的哦。

也可以打坐、做瑜伽調整身心健康，保持愉快平穩的心情很重要。

後面幾個月也很關鍵，除了注意營養外，也要注意不要早產，早產的嬰兒很難帶的。也要注意休息，不做劇烈運動，但也不要整天待著不動。避免固定一個姿勢，如白天整天躺著，或坐很久不換姿勢。這期間胎兒生長更迅速，要注意胎兒生長速度，和妳的體重的增長速度，比較理想的情況是兩者比例合適，不要光妳長，他不長。

作息方面，不要勞累，不要做劇烈運動，避免長途旅行，可以散步，不要提重物，不要幹重活。

前4個月過去了之後，妳也不會有太多的妊娠反映，如嘔吐，極度睏倦。下面3個月會感覺很輕鬆，可以開始準備考慮小孩子出生後可能用到的東西。也可以做輕的運動，如散步。

這期間妳會體察到胎動，這是妳的小生命開始和妳溝通了。一般從這時開始，懷孕漸漸的變成了一種可以觸摸到的現實。

要注意胎動頻率，如果胎動異常或好久沒有胎動，要及時通知醫生。如果懷孕期間，任何時期流血，都要通知醫生。

牙齒要健康

很重要的一點，就是要把牙齒先處理好，不要等到孕期才去拔牙弄牙甚麼的。如果細菌從牙齒過來，也會造成孕期流產或胎兒發育不好。

要注意牙齒的清潔，前幾個月容易疲倦，嘔吐，而且由於荷爾蒙的作用，也會比平時更容易使牙床牙周發炎。可以用漱口水漱口。

遠離輻射源

盡量避開輻射性的CRT電腦屏幕，CRT電視少看，HDTV或flat pane電腦屏幕好很多。

千萬遠離正在使用的微波爐，也不要使用吹乾頭髮的吹風機，這些電器的輻射度很大。手機盡量少用，在信號弱的時候，最好不用。使用普通話機更好。

胎兒很小的時候，比如6到8周，最好不做B超，尤其是陰超，有流產的先例。

避免流產或畸型

孕期前3個月一般很關鍵，一般流產都發生在前3個月，所以要尤其注意。

我不是很喜歡做那些各種試驗，它的目的是早期檢測畸形或發育問題，通常結果，只是一種概率指數，而不是告訴妳一個準確的結論，做了反倒增加心理負擔。能準確判斷的好像有羊水穿刺的試驗，不過聽著就很恐怖，要把一個像針頭的東西伸進去採集羊水來化驗，我怕有誤傷胎兒的可能性。

盡量不要到人很多很密集的場所。不要隨便吃補品，不要隨便吃藥，一定要先諮詢醫生。免得由於藥物造成流產或畸形。

當然，心情一定要盡量愉悅，多聽輕柔音樂，不要聽重金屬打擊樂，不要看暴力性場面的影片，妳要想到妳做的一切事情，從現在開始都會影響到妳的胎兒。

前幾個月最關鍵了，不光是因為容易流產的時期，還因為胎兒這期間要發育成形，很多重要器官，脊椎等都在此期間成形。

給愛美的妳

愛美的妳，為了胎兒，也最好不要染髮、燙髮（包括拉直），不要染指甲，不要化妝，以免那些未知的化學品進入體內，影響胎兒。

孕期和生產後，都要注意防曬，愛美女士一定要注意哦！因為荷爾蒙的作用，妳的皮膚會更容易沉著色素和產生各種斑痕，日曬會加劇這些。

爸爸真偉大

下面幾句話是給準爸爸的：在孕期，準爸爸首先要學會的是有耐心，而且要勤快，要包容，因為孕育一個生命真不是一個容易的事情。她說不定說了一個喜歡吃的食物，等你買來或做完了，她已經不喜歡吃了；而且由於荷爾蒙的作用，準媽媽的脾氣說不定也會變化一些呢。

祝妳好運

要說細節，都可以囉嗦更多，不過我發現當了媽媽之後，果然會變得囉嗦，有人說智商也會變低。希望我智商沒有變低吧。呵呵！

安安姐姐祝那些要好孕的姐姐妹妹們好運！◇