醫生沒有告訴你的事（下）

【大紀元記者王知涵編譯報道】

神經科醫師：多思考可以增加腦力

有研究顯示要不斷使用腦力，否則會變得遲鈍。該研究建議做一些事情，例如思考困惑的問題、填寫縱橫填字謎，或者玩數字益智遊戲。另外，也可以實際做一些記憶工作讓腦更靈活。

人的記憶容量有限，一直記憶過去的大大小小事，會阻礙學習新事物，減少專注以前事項是改善記憶力的第一步。

心理科醫師：瞭解自己有助於心理健康

花一些時間去瞭解自己是非常重要的，想一想自己要甚麼或害怕甚麼。如果你不知道留一些時間給自己或設定人生的目標和方向，你等於剝奪了自己淨化思緒、洞悉人生的機會。

很少有人可以自己一個人存在，而仍然很快樂。建立一個社交脈絡，尋找你會關心的人，去聯絡他們，有助於心理健康發展。

此外，放鬆自己、多運動、參加團體活動、有心事就說出來都是促進心理健康的方法。運動不但讓身體有活力，也是自然的抗抑鬱劑，不論是消耗體力的體能活動或只是到附近散散步，都會改善心情。

骨科醫師：坐45分鐘就起來動一動可以保護脊椎

鈣質是人體骨頭最主要的成份，30歲以前是骨骼的成長期，骨質逐漸增加，中年以後骨質每年流失0.3%～0.5%，為減緩骨質流失的速度，每日應攝取足夠的鈣質。牛奶、乳製品、小魚、魚乾、蝦、蛤、豆類製品均是鈣質來源，若無法由食物中獲取足夠鈣質，可服用鈣片補充。

保護脊椎：不要久坐不動，脊椎底部的骨盤受壓會太久，坐下來30～45分鐘就起來動一動；撿東西不要直接彎腰撿，正確方式是靠近物體，然後蹲低，再拿起來；保護背的動作，把背弓起，面朝上，用手臂撐起，肩膀和頭朝下，持續幾秒，然後放鬆。

腫瘤科醫師：遠離燒烤食物、烈日曝曬、香煙

少吃燒烤食物，因為肉在高溫燒烤過程中會產生氨基酸（aminoacids），破壞肉質形成致癌物。把火調小會減少致癌物，並且煮越久越好。

不要在正午太陽最烈時曝曬，避免引起皮膚癌。並非指都不用曬太陽，從陽光中可以吸收維生素D，維持身體面積10%每天曬太陽10～15分鐘。

遠離香煙、檳榔及酒，避免口腔癌。嚼檳榔再加上抽煙、喝酒，罹患口腔癌機率是一般人的123倍。

心臟科醫師：腹部脂肪和心臟病高危險群有關

肥胖有可能引起高血壓和糖尿病，同時也是觸發心臟病的危險因子。皮下脂肪增加而壓迫皮下血管，為了要把血液送進如此不良的血管，心臟必須更加強收縮，造成極大負擔，長年累月下來有可能發生狹心症或心肌梗塞。

把腹部脂肪和心臟病高危險聯想一起。定期測量腰圍，控制體重，多做運動，少吃高熱量、高膽固醇和高鹽食物，多吃高纖維食品，可以吃一些堅果，但量不要多。（全文畢）◇