瘦臉瑜伽輕鬆塑造小臉

　　【大紀元訊】漂亮的臉蛋就是我們美麗的象徵。臉上的斑斑點點我們可以通過化妝來掩飾，可是臉上的贅肉就無處可藏了。怎麼辦？跟著做瘦臉瑜伽吧！由紐約瑜伽老師安納莉絲．哈根創始的臉瑜伽，號稱是天然拉皮手術，能刺激臉部肌肉，有助小臉。而日本也開始流行臉瑜伽，任天堂推出1款秘書 遊戲「大人的德尚臉部訓練」，訴求讓臉部更年輕，可見臉瑜伽已成為潮流。4招臉瑜伽，讓妳輕鬆就能雕塑小臉型。

書包嘴

　　利用空氣擠壓，刺激臉頰肌肉使其伸展，有助拉提臉頰肌肉，避免鬆弛。

　　☆第1步

　　採盤腿坐姿，上身往上延伸，肩膀放鬆，雙手觸地預備。（為臉瑜伽準備動作）

　　☆第2步

　　先將嘴裏充滿空氣後，先將嘴裏空氣推往右臉，使右臉頰鼓起後，換將空氣往左臉推擠，使左臉頰鼓起。

　　☆第3步

　　最後將空氣充滿口腔，使兩側臉頰鼓起。重複動作2至動作3共8次至10次。

瑪麗蓮式

　　靈感來自女星瑪麗蓮夢露的親吻表情，有助拉提嘴角與雙下巴。

　　☆第1步

　　將頭抬起左轉約45度角。

　　☆第2步

　　想像親吻空氣般噘嘴後，再換邊做，約重複5至8次。

向上犬式+眼部運動

　　以向上犬式動作搭配轉動眼球，有助拉提眼周，減緩眼角下垂等老態。　

　　☆第1步

　　下半身雙腿分開，腳板平放地面，雙手撐起上身，肩膀放鬆下沉，臉抬起，使頸椎至脊椎呈直線，自然深呼吸。

　　☆第2步 　

　　身體維持不動，眼睛先向上看。

　　☆第3步

　　再依序看右、看下、看左，重複5至8次。

　　☆第4步

　　將臀部往後跪坐腿上，雙手伸直平趴並深呼吸，維持30秒以上。此為結束動作，避免腰酸同時放鬆全身。

獅子式

　　如獅子般誇張表情，有助消除下巴肌肉緊張，搭配身體的伸展動作，幫助消除壓力。

　　☆第1步

　　腳跟併攏，雙膝分開跪坐，雙手撐地，頭自然垂下，深吸氣並將身體往上弓起，臉部表情放鬆。 　　

　　☆第2步

　　吐氣並翹臀，腰部下沉並抬頭，表情睜眼伸舌。動作1至2做5至8次。

臉部表情檢查

　　想像盡量撐開臉部肌肉，眼睛盡量睜大，嘴張開並將舌頭往前吐出。◇