別做床頭鬧鐘的奴隸!!

如果你每天依賴鬧鐘來叫醒你起床，可要小心啦！美國人把鬧鐘評定為次於手機的令人討厭的文明產物；而在國際醫學專家的眼中，鬧鐘會奪取人類的健康。

被鬧鐘叫起床不利健康

★日本工業健康國立研究所的研究發現，被鬧鈴突然驚醒的人比自然睡醒的人，血壓更高、心律更快。這是因為睡眠時，身體的血壓、心律和呼吸機能處在與白天不同的狀態，突如其來的鬧鈴聲，會讓血壓、心律、呼吸急劇地變化。

★身體平躺睡覺，人體處於靜止狀態，通常血液會較濃稠，也可能伴隨著一定程度的血液凝結。被鬧鈴聲叫起床，身體可能一時無法適應，恐危害身體。

★鬧鈴聲會引致腎上腺素提升，使身體陷入緊張狀態。這種緊張可能持續數天至數月，長期將導致慢性壓力，進而引發高血壓、精神壓抑和睡眠問題。

★《美國醫學會》雜誌報導，如果在「深度」睡眠時突然被喚醒，記憶力及思考力將受到嚴重影響，就像喝醉酒後記憶及思考能力喪失一樣。這種情況在醒後10分鐘內最嚴重，並且還會維持2小時左右。換句話說，鬧鐘可能會影響你上午的工作能力。如果是從事操作重機械等危險性工作的人，發生意外的風險就會加大。
降低使用鬧鐘的風險

「睡到自然醒」是最佳的起床方式，所以要訓練身體按生物時鐘按時起床。因為人類原本就不該在睡眠中被突來的噪音驚醒，而是應該像老祖宗那樣「日出而作，日落而息」。如果你必須設置鬧鐘，請使用柔和的鬧鈴聲。並且不要在睡覺時，將鬧鐘放置在頭部附近。因為時下的鬧鐘幾乎以電子產品為主，電磁場的放射線對健康的危害不宜漠視，建議睡覺時保持你的鬧鐘離頭部至少100公分為佳。◇


文／啟新專業健診機構