生活放慢腳步：緩慢工作

　　 同樣的道理，工作的時候如能採取較緩的步調，你的生產力便會提高；儘管這二句話聽來有點兒矛盾，但真是如此。如果你能專注在重要的任務和企劃，並維持注意力，你就能夠確實完成重要事物。

　　相對地，你大可以一天24小時，不眠不休地瘋狂工作，企圖處理越多工作越好，但這麼一來，你卻甚麼要事也做不到。這不僅僅是份假設，很多人在現實生活都是這樣。他們辛苦地高速運作，但只能疑惑，為何自己這麼努力卻甚麼都完成不了，又為何甚麼都沒有進展。他們盡其所能地分神多工，迅速工作，但一路下來，只搞得自己一個頭二個大，心力交瘁。這真的不是最有效率的工作方式。

反之，你應該試著這麼做：

　　1. 選擇自己熱愛的工作　要是工作令你膽戰心驚，你很難忘情於其中；若是這份工作充斥著你厭惡的東西，你大抵可以考慮換個頭路，要不，就請在現有的工作中，試圖找出自己喜歡的部份。總而言之，不管你選擇做甚麼，請確定那份工作能激起你的熱情。

　　2. 選擇重要的工作　你所熱愛的工作之中，有的簡單但無足輕重，有的則能為你的職業和人生帶來長期報酬。兩相比較下，請選擇後者，因為付出的同等時間能得到更大的效益。

　　3. 確保工作具有挑戰性，但又不過於艱難 要是工作過於簡單，你既不用多加思索，也不必特別費力，三兩下就能完成。工作應該要有足夠的挑戰性，讓你必須投入百分之百的專注力。然而，要是工作過於困難，你也很難忘情於其中，因為光是要想出處理辦法，就耗費掉大部份的注意力，或者沮喪地草草收尾。可能得經過一些試誤，才能找出適當難易度的工作。

　　4. 找出安靜且你精力最旺盛的時間　這一點其實包括了二個步驟：首先，你必須找出一段安靜的時間，否則你永遠無法專注。對我來說，那個時間就在忙亂的一天開始露出獠牙前的早晨。這邊說的早晨，可以是一大早剛起床的時候，也可以是正式工作之前，大家陸陸續續進到辦公室、還在倒咖啡準備上工的時候。你也可以試試大家都外出覓食的午餐時間，或者晚上也是個不錯的選擇，很多人都適用；又或者，如果你夠幸運，你可以在任何時候做，只要你能找到安靜的地點工作。不論你選擇的時段為何，那應該也要是你精力最旺盛的時刻。有些人容易在午餐過後感到疲倦，那麼這就不是個好選擇。你在尋找的，是擁有充沛精力、能夠全神貫注的時候。

　　5. 清除干擾，集中注意力　除了要找到安靜的時間與安靜的地點，你還得清除一切干擾。也就是說，請關掉音樂（除非音樂有助於你專注）、關掉手機、電子郵件和即時通的訊息通知，以及任何會跳出來或發出聲音，打斷你思路的東西。然後，學習專注在手上的工作，越久越好。

　　6. 享受當中樂趣　在我的經驗裏，忘情於事物之中是極為奇妙的體驗。如果你能讓自己毫不保留地投入某件有價值的事，能為企劃、任務帶來重大進展，或者熱衷於自己喜愛的事物，那感覺真的很棒。請盡情品嚐這美妙的感受。

　　7. 持續練習　同樣地，要做到以上所述，你得花時間練習。每一個步驟都需要練習，從找出安靜且你精力旺盛的時間，到清除干擾、選擇正確的任務，無一不是如此；其中，長時間集中注意力在同一件事情上，尤其需要練習。每一次失敗，都要記取當中的教訓；每一次成功，也同樣要從中學習，找出你做對了甚麼。練習得越多，你就會做得越好。

　　8. 得到成就感　除了忘我帶來的喜悅，大體上你在工作的時候會比平常開心，因為，你能達成重要的企劃，完成更多任務，不再老是停停走走，哪兒也去不了。這一切都會帶給你滿足感與成就感，也請好好地品嚐這份感動，並且每天持續不斷地練習。◇

　　文／李澳巴伯塔/著 詹惟婷/譯 摘自《少做一點不會死》 野人出版社提供