注重養生原則 疾病不上身

主持人：歡迎，又與台灣著名中醫師胡乃文同在線上了。很多人從親朋好友那裏聽聞我們這個熱線欄目，很多人都有這樣一個問題，就是「怎麼樣才能預防疾病，才能不得病呢？」

胡醫師：好！這個問題，是傳統中醫最擅長的，就是沒病就預防，使之不生病，有病趕緊治好，讓他永遠不再生病。這就叫「上工治未病」。傳統中醫認為，最好的醫生是讓人以後不再生病，即「治未病」，稱為「上工」；而「中工」治已病。也就是說，人已經病了，找醫生，醫生把他給治好了，這也算不錯的醫生，叫「中工」。

那麼，怎樣才能少生病、不生病呢？就得要和大家談一談，傳統中國醫學老祖宗的智慧了。

中國老祖宗的智慧是什麼樣呢？《黃帝內經》中說，所有的人應該跟著「一年四季」的陰陽和「一天之內」不同時間的陰陽來生活。四季中，春夏為陽、秋冬為陰；一天中，晝為陽、夜為陰。春天有春天的狀態，夏天有夏天的狀態，秋天有秋天的狀態，冬天有冬天的狀態；例如春有風，夏有火有熱，秋天有燥氣，冬天有寒氣。春天吹到微風、小風是正常的，大風就不對了，或者春天如果寒氣逼人也不行；夏天熱，一直吹風不是辦法，對著冷氣一直吹更是不對。古人認為：春暖，夏熱，秋燥，冬寒，本來應該這種時序變化。

現在人們的生活，春天溫暖還可以忍受，可當天氣稍微熱一點就開冷氣；冬天了，稍微感到冷，就將暖氣開啟；夏天稍感到熱，冷氣開得好冷。現在的狀況：「春不暖，夏不熱，秋不燥，冬不寒」的，周圍環境好像一年裏都很恆定；其實，這種恆定就不是老天爺規定的恆定了。

夏天生活在很強的冷氣中，人不感到熱了，這種環境中，人也容易得病。中醫所瞭解的中暑，分為「陽中暑」和「陰中暑」。陽中暑就是被強烈太陽曝曬並且長途跋涉而發生的，也叫「熱中暑」。一般這種中暑，吃些西瓜或冰涼的水就能解決；陰中暑就是太貪涼，在陰涼的地上或石頭上躺睡，結果卻造成身體的熱和汗出不來，這種中暑的情況，現今比較容易發生；本來天熱流了汗，熱氣就容易被逼出來。現代人因為有冷氣，汗變少了，熱留體內成為熱中暑。

冬天寒冷，皮膚腠理對於寒冷自然的會起反應，「腠理」大約相當於汗毛孔，遇到寒冷，它會自動的收縮，而能保住體溫。但我們貪圖暖和的享受，把自己關在暖氣十足的、不通風的空間，對身體也是不好的。人本就應該照老天爺安排的那種寒天、熱天而生活。照著天定的理生活，這是讓人少生病或不生病的第一好方法。

第二呢，一天有它自己的陰陽；白天為陽，應該起來工作，晚上為陰，應該睡眠。可現在的人，多半夜間很晚了仍在網絡上，還不休息、睡眠，對身體也不好。古人講：「日出而作，日落而息」。《黃帝內經》記載：春天、夏天應該晚睡早起，秋天應該早睡早起，冬天要早睡晚起；跟著太陽的昇起時工作、落下時休息；就這麼簡單的方法養生。

主持人：夏季應該「晚睡早起」？

胡醫師：對，出太陽的時間長，醒著的時間就該長些。出太陽的時間短，休息的時間就該多些。古代利用日晷儀定時，太陽將起、將落之時，日晷儀影子最長，是最早之時或最晚之時；當它的影子最短時就是午時，時辰的長短，基本上是根據日晷影子長短所定的。時辰的長短也有些微伸縮。一天有一天的四季；一天中有春季的時辰：寅時、卯時、辰時；也有夏季的時辰：巳時、午時、未時；而秋天的時辰：申時、酉時、戌時；冬天的時辰有：亥時、子時、丑時。根據傳統中醫的常識：春生、夏長、秋收、冬藏。冬天的時辰裏 ，一定要閉藏，意思就是說，那個時候就得要睡眠了。亥子丑三個時辰，大約就是晚上9點到早上3點。夏天的這三個時辰比較短些，因此，睡得比較少一點，冬天的這三個時辰比較長些，人就要睡得多一點。差別就是十幾分鐘吧。

主持人：請問胡醫師，除此之外，還有什麼健身和預防疾病需要注意的呢？

胡醫師：不難，就只是按著自己的感覺來；餓了就吃東西，渴了就喝水。現在的人們，多半因為工作或其它什麼原因，該吃飯時沒有時間吃，等到能吃的時候，又吃得特別多；渴了不能及時喝水，喝水時卻像牛飲一樣；現在的人喝水，不是冰水就是加很多冰塊在水裏 ，喝茶也加冰塊，都不是正確的養生保健方法。

如果能夠改變這類狀況，就不容易生病了；就算萬一得病了，也比較容易治好。◇

文／「希望之聲國際廣播電」名醫熱線節目