快走防腦中風

係密切，尤其是腦中風，更是許多中老年人的頭號殺手。腦中風好發於肥胖、膽固醇過高、糖尿病、愛吸煙、生活緊張及家族中有心臟血管疾病的病史者。而隨著年齡的增加，血壓值也會相對地提升，一般而言，男性比女性為高。預防之道除遠離危險因子外，快速走路是個不錯的方法。

腦動脈硬化分為腦血栓與腦出血。前者為血管粥狀硬化或狹窄而引起；後者則是往往血壓高沒控制好，導致腦部血管發生破裂，血液外流。臨床病症為頭痛、耳鳴、手腳無力、麻痺。賴志冠醫師說，腦中風者沒有什麼前驅徵兆，只要一中風，病情就會相當嚴重，好比車胎爆破一般預防工作需在病發之前就要及早注意。

中風不是老年人的專利，兒童也會中風！由於飲食習慣的改變，中風的年齡層也日趨下滑，父母親應多注意小朋友的吃飯習慣，避免日後成疾。而先天性腦部構造異常（或血管異常）的兒童，也要注意是否經常出現頭暈、眼睛視力模糊現象，恐怕是血管瘤的先兆，當心突然爆發腦出血。

高血壓雖然不容易治癒，但卻是可以控制。而抽煙者10人中就會有5～6人中風，機率較高，生活緊張、過大的壓力，均會促使血壓節節攀升。醫生表示，遠離危險因子，才是預防中風的根本之道。有高血壓、糖尿病及高血脂者，則要聽從醫師的囑咐，要好好吃藥，優先接受治療。

平日生活裏，作息就要正常，不要暴飲暴食或吃得過油、太鹹，老人家多做溫和的運動，但熱量消耗要能達到有氧標準，因此快速走路是不錯的運動，每天30分鐘。而爬山不適宜膝關節差者，但也不鼓勵老年人做此項活動。

此外，生活裏養成隨時量血壓的習慣，不同時段量血壓，數值才正確，血壓的標準範圍為收縮壓在140mmHg～舒張壓90mmHg之間，10次中如果有5、6次超過這個標準範圍，就要提高警覺。

坊間裏盛傳吃銀杏可以降血壓的說法，效果小，可以增加血液循環，改善末梢神經，但對高血壓的人則是沒有什麼幫助的。◇