選鞋不當 可能導致背痛

　 【大紀元記者吳唯真綜合編譯報導】一雙不合腳的鞋不僅會導致腳部的疼痛，更可能引發腰酸背痛等全身性的不適。因此，選擇一雙好的鞋子非常重要。諸如夾腳鞋、高跟鞋或硬底鞋等，如不注意穿著的時間，皆可能為身體帶來不小的傷害。

夾腳鞋

　　夏天人們喜歡穿的夾腳鞋很容易對腳、腳踝和腿部造成傷害。美國阿拉巴馬州奧本大學（Auburn University in Alabama）博士研究生索耶（Justin Shroyer）在印第安納波利斯最新一期的《美國運動醫學年會》中指出：「夾腳鞋會使人們改變行走的姿勢，進而導致腳到髖甚至下背的疼痛。」

　　索耶說：「當人們穿著夾腳鞋時，因腳部會自覺性的想夾緊鞋子，而導致步伐變小；這也會使得足部關節動作的角度改變，影響腳跟無法正常的吸收足部與地面的撞擊力道，而使足部因過度使用而產生傷害。」

高跟鞋

女性好穿的高跟鞋可能讓腳掌部位骨頭及附近筋膜因為過度受力而變形及發炎。此外，在穿著高跟鞋時，小腿、臀、腰、背的肌肉也會處於緊張狀態。因此長期的穿著，也會導致肌肉的酸痛與不適。

平底鞋

　　平底鞋會把體重的60%以上都轉移到腳後跟上，導致後跟部位的滑囊受到損傷，引發滑囊炎。滑囊發炎後，腳跟會感到腫脹、疼痛。

硬底鞋

　　硬底鞋的緩衝力量弱，會讓腳部直接遭受地面衝擊。尤其是在跑步時，足底承受的壓力是體重的4～5倍。在行走或跑步時，若少了鞋底的保護與緩衝，衝擊力就會從膝、臀透過脊椎傳遞到大腦，嚴重時甚至會對大腦造成傷害。

買鞋應注意之技巧

　　如果想買雙合腳、好穿的鞋，可在下午3點半到6點之間去選購。此外，盡量不要選購過於厚重的鞋；因為鞋的重量每增加1公克，就相當於在人的脊背上增加幾十公克的重量，讓人走起路來容易疲勞。最合宜的鞋跟高度在2～4公分左右。如此一來，前後足就會各平均負重50%，腳趾與後跟才能均攤所承受之壓力。

　　選購新鞋的時候，也應兩腳同時穿上，同時試走幾步，以測試鞋子的柔軟度與舒適度；鞋子一定要合腳且有彈性，走路時才會舒適而負擔較輕。

　　所謂：「千里之行始於足。」雙腳承受著全身的體重，吸收地面的反作用力，並提供我們行走或跑步的動力，所以一定要細心的呵護雙足喔！◇