老年婦女缺乏維他命D易背部疼痛

最近一項研究發現，老年婦女缺乏維他命D，會增加背部疼痛和增加骨折、軟骨病、疼痛併發症等風險，而維他命D對於緩解慢性疼痛也有幫助。

美國德拉威州立大學的席克博士（Gregory E. Hicks），對958位65歲以上的老年人進行抽血，檢測其體內維他命D含量，而這其中有58%的婦女和27%的男性，身體至少有一部份會發生中等以上的疼痛。結果發現，對女性而言，體內維他命D含量高低和疼痛之間有明顯的關聯。該研究報告刊登於美國《老人醫學社會》期刊上。

要如何增加維他命D的來源？

一、曬太陽。皮膚經過日光照射會合成維他命D，維他命D可協助體內鈣質吸收，建議每週至少3次，每次10～15分鐘。

二、飲食。例如：添加了營養素的牛奶、果汁和穀類，以及油脂豐富的魚類與魚肝油。

三、維他命D補充劑。維他命Ｄ可預防癌症、心臟病，同時防止許多疾病，包括多發性硬化症、類風溼性關節炎、糖尿病、牙周病等。但它也是藥物的一種，吃過量則會有高血鈣或傷腎等中毒反應。◇

編譯／林文