美髮、護髮

健康的頭皮是髮絲滑順柔亮的關鍵，而不良的生活習慣、營養不均、壓力等都會讓頭皮皮脂分泌失衡，造成頭皮屑、頭皮敏感、脫髮、髮絲分岔斷裂等種種問題。想要擁有一頭閃閃動人的秀髮，除了著重髮絲本身的修護保養，更不能忽略頭皮的養護，而均衡的營養就是維護頭皮健康的關鍵因素。

化解頂上危機的必要維他命

1.維他命A：可以維持上皮組織的正常功能，能防止掉髮，但是使用過量也會造成脫髮（維他命D使用過量也會造成脫髮）。

2.維他命B群：能促進頭皮新陳代謝，並維護頭髮的顏色與光澤。其中維他命B1、B6、B12還具有調節神經的功能，可以減輕由壓力因素造成的脫髮；而生物素可以幫助頭皮更生，並加強鎖緊髮根，也能防止脫髮；泛酸可以改善髮質，預防髮絲分岔，讓頭髮柔順有光澤。

3.維他命C：能幫助髮根吸收血液中的養份。

4.維他命E：可以促進血液循環，如果缺乏則會令頭髮乾燥枯黃。

總之，有頭皮屑困擾的人，可以加強補充維他命B6和維他命B12；髮絲乾燥、易分岔斷裂的人，可以多多攝取維他命B群和維他命E；有脫髮問題的人，可以透過維他命A、B群和維他命C來挽救「頂上危機」。

文／摘自 蘋果屋出版社《圖解維他命實用全書》◇