飲食和運動能去除糖尿病危險因子

【大紀元記者康妮編譯】 芬蘭美國糖尿病協會的琵裘‧伊蘭尼‧帕瑞卡(Pirjo Ilanne –Parikka)醫生發表一份報告顯示﹕ 生活上一些小的改變，可以減少腹部肥胖和代謝症候群的發生。

引發糖尿病的危險因素包括：腰圍變粗、高血壓、高血糖、三酸甘油酯偏高、高密度脂蛋白膽固醇(好的膽固醇)偏低等，而這些指標也是代謝症候群的代謝危險因子。

在糖尿病高危險群的男女每天的飲食中加入全麥、蔬果及低脂的肉類食品及富含單不飽和脂肪酸的蔬菜油，且每天花費30分鐘的時間從事步行、慢跑、游泳、有氧運動及類似的體能訓練。結果發現他們的體重都能減輕5%。

研究報告指出：體重過重的中年男女，如果遵循個人飲食和運動的建議，平均3.9年，就可減少15%罹患糖尿病併發症和腹部肥大的機會。◇