減重，您用對方法了嗎?

近年來，由於生活方式的改變，飲食的熱量增加，但相對的活動量減少，導致肥胖的人數增加。目前台灣成人有30%體重過重，15%屬於肥胖， 歐美人士則有33%屬於肥胖，也因此產生很多疾病，而減肥，也幾乎成了全民運動。各式各樣的減重方式層出不窮，也產生一些後遺症，金錢的浪費不說，甚至有人賠上健康，甚至喪命。所以對肥胖及減重要有正確的認識，才可避免這些弊端，又可享「瘦」人生。

肥胖的原因，除了少數由其它疾病造成外（內分泌異常如：甲狀腺功能過低 、庫欣氏症候群、胰島素瘤、生長激素缺乏及其它下視丘腦下垂體疾病；遺傳疾病如：唐氏症；藥物如：類固醇、抗憂鬱劑、降血糖藥、胰島素），大部分都是原發性，由遺傳因素（如：肥胖基因）、心理因素及環境因素造成（多吃高熱量食物、少運動）；另外也發現一種荷爾蒙 （Leptin）也跟肥胖有關連。

在全國十大死亡原因中，惡性腫瘤（癌症）、腦血管疾病（中風）、心臟疾病、糖尿病及高血壓等，都與肥胖有密切關聯，此外，肥胖也會增加罹患膽囊疾病、骨骼肌肉關節問題及呼吸道疾病之風險，以及造成心理與社交障礙。「身體質量指數」（Body Mass Index；簡稱BMI，即：體重÷身高2；體重以公斤計，身高以米計）是測量肥胖程度的簡便指標。根據衛生署新公佈的成人肥胖定義，19歲以上的成人「身體質量指數」大於等於24是為「體重過重」，大於等於27則是「肥胖」。1993～1996年衛生署國民營養現況及國民健康狀況變遷調查顯示，19歲以上國人有高達三分之一體重過重或肥胖，男女兩性之比率接近；而45歲以上之中老年人中，更有四成的男性與一半的女性體重過重或肥胖，可見肥胖問題十分普遍。該調查更發現，BMI＞＝27的成人中，約8成5以上有肥胖相關代謝疾病，如高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸以及肝功能異常（如脂肪肝等，BMI＞＝24者有65%女性及68%男性有代謝症候群相關病徵，而BMI＜24之成人中70%女性、68%男性無此病徵。

另外，男性腰圍大於90公分、女性腰圍大於80公分，出現肥胖的併發症之可能會增加。一般人以為身材標準的模特兒，平均BMI＞＝16，其實是過輕的。 又有人把肥胖分為兩型，一種為標準腹胖型，又稱男性型、蘋果型，腰圍大，代表的意義是內臟脂肪增加。另一種為臀胖型，又稱女性型、梨子型，臀圍大，主要是臀部脂肪增加。腹胖型的腰圍比較能反應與肥胖有關的併發症之關係。◇