音樂+運動 使你更聰明

健身鍛鍊配以音樂更見動力。以體操為例，沒有音樂，人們做來就感吃力，遠不及配音樂那樣輕鬆，因此，太極拳、木蘭拳、敦煌拳、知音劍等都以優美、節奏感強的音樂伴奏，讓人舞著有飄飄欲仙之感，鍛鍊過後倍覺愉悅。

美國研究人員的最新研究證實，音樂可以幫助健身者更輕鬆、更有效的鍛鍊。他們讓兩組健身者在一起跳健身舞，其中，甲組戴上耳機，邊舞邊聽快速、有力的音樂，而乙組則不聽音樂，10分鐘後發現，所有的健身者體內乳酸鹽相差不大。這表明兩組健身者的運動量大致相等。但甲組鍛鍊下來個個精神輕鬆，聲稱只用70%的力氣，而乙組氣喘吁吁，大汗淋漓。

研究人員還發現，跳健身舞從準備、高潮至最後放鬆的不同階段，聽音樂的節奏、旋律、風格都應有所不同。一般說，如運動節奏快時，快節奏的迪斯科、搖滾樂較為合適，而當活動已漸輕鬆時，節奏舒緩、旋律優美的古典音樂、鄉村音樂就比較與運動節奏合拍。藥物學家還指出，選擇健身者最喜愛的音樂，其減緩疲勞、寬鬆神經的功效更明顯。

 
在美國，已出現了首批專為體育運動譜寫歌曲的作曲家，這些「體育作曲家」將對運動成績和健身效果的提高，發揮越來越重要的作用。

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整理／李大衛