健康習慣能使您身心敏銳

 進入中年之後，記憶力與學習能力都減退，但是又沒有一種特效藥能治這種老化病。不過專家們說個人的生活方式——例如：常運動、培養對自己有挑戰性的嗜好、有許多朋友、或參加社交活動——也許能使您的腦力維持其敏捷性。

今日美國報導，哪些是健康的好習慣？可以參考最近發表在阿茲海默氏症期刊(Alzheimer's & Dementia)的研究報告，研究報告建議如下：

定時運動——運動可以阻止人腦認知力的減退，因為運動，身體就會產生一種自然化學因素，可以保護腦細胞，阻止其老化。

保持好奇心——國家老化學院「National Institute of Aging」的莫麗女士說，一些對個人有挑戰性的活動，如打橋牌、學習新語言、甚至上網都可以促進腦組織的活動。

保持與社會的聯繫——參加讀書俱樂部，或其他社會活動，這可促進使用大腦，似乎可以防止腦子的老化。但是不知道是不是因為這些活動也能減少生活上的壓力，因而促進腦子的靈敏。

喬治華聖頓大學科恩(Gene D. Cohen)博士在所著《成熟的心》(The Mature Mind: The Positive Power of the Aging Brain )書中提供了保持活力的十個密訣：

1．玩需要運用腦力的遊戲，排拼圖等特別有效。
2．安排晚宴、讀書會、或錄像討論會。
3．與朋友或家人到沒去過的地方去旅遊。
4．去上課學習新東西。
5．去書店找些自己有興趣的新嗜好。
6．與他人常寫信或上網通訊。
7．找一個自己有興趣的半天工作。
8．作義工，常常有機會學到新東西。
9．開始用一個記事簿，記下自己的想法、夢、或是一個想要去探討的主意。
10．寫一個回憶錄，或去尋根，因此就得到處去找資料了。

曹香編譯 ◇