如何讓你的小孩吃出健康

如何教導小孩建立正確飲食觀念，對父母來說，確實不是件容易的事。

據《健康日新聞》報導，父母應注重自身的飲食習慣，因為小孩會有樣學樣。Nemours基金會指出，小孩在家和父母用餐時，通常會攝取較多蔬果，而垃圾食品則吃得少。另外，他們也不容易沉迷煙、酒和毒品。

再者，父母盡量製造在家用餐的愉快氣氛。例如，讓他們邀請朋友來家裡聚餐、鼓勵他們參與膳食計劃、用餐時聊些輕鬆活潑的話題，以及避免處罰和訓斥。
此外專家也建議，父母平常應選擇購買健康食物和點心，避免買含糖飲料和高脂肪點心。當然，更要隨時提供豐富多樣的蔬果和全穀類食品。

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文／林文編譯報導