生產後的調養

由於產後耗血傷氣，故產婦在產褥期氣血虛弱、體力疲乏，產後調養護理尤為重要。

1、謹避風寒：新產之後，易見褥汗，稍受風寒即易感冒，故居室宜避風寒，並注意空氣須流通。更不宜用冷水洗浴，以免關節為寒邪凝聚，出現關節發炎疼痛，俗名「產後痛風」。

2、飲食調養：產後體力未復，脾運不健，飲食宜清淡，以多食蛋白質豐富而易消化者為宜，不宜吃寒涼、生冷或過於辛辣、肥膩之品。寒涼生冷的蔬菜，例如大白菜、蘿蔔、竹筍、芹菜等；寒涼生冷的水果，例如西瓜、哈密瓜、木瓜、香蕉、火龍果、楊桃、橘子、水梨等。另外豆腐、茶葉、咖啡也屬寒涼之品。

3、產後鍛鍊：產後2～3天就可起床適當活動，使氣血流暢，勿過早從事重體力勞動。約2週後可逐漸開始產後保健運動，以增強體質和恢復體型，但不宜過早下蹲或下腹用力，以防子宮脫垂。

4、衛生保健：產褥期應保持皮膚及外陰清潔，月內應盡量避免行房；維持乳房清潔防止乳頭破裂和乳腺發炎。

5、心情調適：產後保持心情舒暢、安和，睡眠宜充足，最忌大喜大怒以防擾動氣血而致惡露不斷，產後血暈等症。

6、產後服藥：一般健康產婦，經過調養當能漸漸恢復，而人參、鹿茸等峻補之品，必虛弱者方可用之，隨意濫投，反生後患。但生化湯可以袪瘀生新，產後原則上服3～5劑頗有助益。

文／李應達（中醫師）◇