體育療法祛除攝護腺炎

　　攝護腺是男子的「專利」器官，由於它像衛兵一樣排列在膀胱的前面，故命名為攝護腺。當包繞尿道的攝護腺長期處於超負荷運轉，加上身心疲憊、抵抗力下降，就容易招致致病微生物的侵害，引起小便淋漓不盡，尿後餘瀝或尿意不盡的持尿症狀及會陰部的不適，就像關不緊的「水龍頭」。

　　如何關緊您的「水龍頭」？腹部、大腿和臀部的體育鍛鍊可以使攝護腺得到按摩。

　　一、慢跑快走。可促進攝護腺部位的血液和淋巴循環，因此，青壯年人每天慢跑或者快走20～30分鐘對攝護腺有保健作用。

　　二、自我按摩。每日早晚按摩會陰100次，提肛、吸氣100次，意守丹田後引氣至會陰，收縮會陰10多次，會陰有熱感即可。一般來說，按摩一個月後，症狀會有好轉。

　　三、因地制宜、因人而宜地開展體育鍛鍊。如做做工間體操、打打乒乓、打打拳等，不要在辦公桌電腦前、駕駛座上久坐不動。

　　此外，可配合體療開展食療。由於微量元素可以增加攝護腺的抗炎和抗癌作用，因此多食含鋅食物如南瓜籽仁、花生仁、芝麻等，對防治攝護腺疾病可能有一定效果。同時，要多喝開水，多吃新鮮水果、蔬菜，少吃高脂肪飲食，戒煙酒，少吃辛辣食品。

　　50歲以上的男性要定期驗血做直腸指檢，每半年或一年應做一次。檢查出「水龍頭」有問題，則要運用抗生素中成藥，全身和局部用藥，以及按摩、熱水坐浴、補充維生素、調節免疫功能等。◇

文／劉志