有些人在與親友相聚時喜歡小酌幾杯，但可能會發現肚子怪怪的，甚至想衝去廁所上大號。如果你有這種情況，那你很正常，因為酒精確實會讓人想排便、拉肚子或便秘。現在來看看醫生怎麼說。
據《赫芬頓郵報》報道，美國肯塔基州的消化科醫生索海（Sunana Sohi）表示，酒精會讓人想排便，這並不令人意外。這是身體對酒精的正常反應。
加州消化科醫生塔比比安（James H. Tabibian）說，如果你在飲酒後感到胃腸不適，那是因為酒精會刺激消化系統，讓消化道的內膜發炎，從食道到大腸都有可能。這會擾亂負責管控排便的消化系統之正常功能。
麻薩諸塞州消化科醫生布萊奇（Lauren Bleich）補充說，酒精會增加胃腸道的活動力，也就是食物通行胃腸道的速度。因為你的身體會試圖把酒精儘快移除，負責把水分從消化道中吸除的結腸就沒有足夠時間完成任務。
在大腸內有比較多的液體與活動力增加的情況下，你的糞便會變得比較軟（因含水量增加），排便也會變得比較急。
酒精對身體的影響因人而異
這些專家指出，你在喝酒時多快會想上廁所——或你的排便是否會徹底發生改變——因人而異。這可能是一個小時或更久之後，有時候是隔天才會發生。
索海說，有長期胃腸疾病的人，例如腸激躁症（irritable bowel syndrome）、發炎性腸道疾病（inflammatory bowel disease）或乳糜瀉（celiac disease），可能出現比較嚴重和比較急的症狀。
儘管糞便變軟或拉肚子是喝酒最常見的消化道副作用，但有些人可能會因為喝酒而排便困難，也就是便秘。索海解釋說，這是因為酒精會抑制抗利尿激素（vasopressin）的分泌。這是人體內管控保存水分能力的荷爾蒙。它會減少腎臟的排水量，增加再次吸水量，進而產生抗利尿效果。
因為這種荷爾蒙受到酒精的抑制，所以你會比較想排尿。你會因為把體內的水分排出而脫水，接著就出現便秘問題。
而長期飲酒的人可能會有額外、通常比較嚴重的消化道問題。塔比比安說：「酒精會改變腸道細菌的平衡，可能會造成細菌增生或過度生長。這會導致腹瀉和脹氣等其他症狀。」
他說，這種細菌失衡的情況是長期和經常飲酒引發的，但偶爾喝酒也可以產生一些暫時的改變。
索海提到，經常飲酒也會對消化道造成永久性傷害，使人經常腹瀉，或罹患慢性胰臟炎（chronic pancreatitis）。慢性胰臟炎會阻礙你吸收養份的能力（尤其是脂肪），可能導致長期腹瀉。
當然，過度飲酒也會產生其它健康問題，包括癌症、高血壓、心臟病、中風和肝病等。
如何減少酒精對消化道的影響？
喝多少酒會讓人想上大號，取決於每個人的情況。布萊奇說，每個人的胃腸敏感度都不同。有人喝一兩杯就想上廁所，有人可能要喝三四杯才會有感覺。
至於如何減少喝酒對消化道產生的副作用？這些專家說，這與預防宿醉的方法類似。你可以邊吃東西邊喝酒，酒和非酒精飲品要輪流喝，而飲酒量也要節制。
布萊奇說，有人相信多吃點油膩或油炸的食物可以延緩胃部的消化速度，這樣就不會馬上跑廁所。但基於很多健康原因，你不應該吃油炸食物，而脂肪也可以引起消化不良等問題，例如腹瀉或脹氣。所以，這一招不一定有效。
有時候，人們在喝酒後會勤跑廁所並非因為喝了多少酒才會這樣，而是酒的種類造成的。索海說，如果你經常在喝啤酒之後會腹瀉，你可以嘗試喝淡啤酒，碳水化合物少吃一點。
她說：「你喝多少酒不一定是影響因素，有可能是酒的種類。」#
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