研究：友誼影響壓力荷爾蒙提高幸福感 讓人更長壽

談起影響壽命和健康的因素，人們往往都會聯想到與個人的飲食起居習慣有關。但是近期的一項研究顯示，友誼也是壽命和健康狀況的重要影響因素之一。臨床心理學家Miriam Kirmayer表示，友誼會改變人們體內的壓力荷爾蒙，提高幸福感，影響身心健康。專家鼓勵人們勇於接觸老朋友，不要擔心被拒絕。

鼓起勇氣撥通老朋友的電話

近期，一項研究對5千9百多名參與者進行了一系列試驗，嘗試研究參與者是否能準確預測朋友們如何評價參與者的突然聯繫。聯繫方式包括，電話、傳訊息、電子郵件、留下便條紙、寄送小禮物等。

研究發現，過去人們都低估了老熟人之間恢復聯絡後，內心所產生的欣賞和感謝程度。因此，專家鼓勵人們要鼓起勇氣，與久未聯繫的老朋友恢復來往，而最好的交流方法是直接通電話或當面聊天。這份研究報告於7 月 11 日發表在《人格與社會心理學雜誌》（ Journal of Personality and Social Psychology）。

研究報告的主要作者佩吉劉表示：當你猶豫是否要主動聯繫某位久不來往的朋友時，不要等，盡快行動起來，因為對方會非常的感激你。那種感激之情會超出你的想像，並且也會深深的打動你自己。 

研究發現，即使平時不怎麼來往的人，突然主動與實驗者聯繫，也許是打電話，也許是寄信或者是其它聯絡方法，都能夠令實驗者的內心產生令人驚訝的欣喜。

研究團隊中的臨床心理學家Miriam Kirmayer表示：因為我們讓朋友知道了我們沒有忘記他們。這種來往能夠加強雙方的友好關係，所建立起的友誼不會隨著時間的流逝而消失。而且，友誼會影響人們體內的壓力荷爾蒙，影響我們的心理健康和生理健康，還能提高幸福感。

主動聯絡久未聯繫的老朋友，可能心裡會有一點點不安或者尷尬，尤其是害怕被對方拒絕。不過專家們鼓勵大家不要害怕被拒絕，人不可能一輩子都不遇到「被拒絕」。所以專家提醒要主動聯繫老朋友，最好是直接打電話或見面聊天，會令雙方真實的感受到彼此的真誠。

友誼能消除壓力和焦慮

在過去三、四十年中，已經有許多研究證實，擁有一群親密的友人、良好的人際關係、以及經常保持與他人互動，都對健康大有益處。友誼還能夠消除焦慮，而焦慮情緒不但直接影響身體健康，更是疾病和縮短平均壽命的一大元兇。

在2010年的一個實驗報告中提到，研究人員在自願受測者的手臂上弄出水泡（傷口），發現有較多敵對人際關係的人，傷口癒合得比較慢；另一項實驗中，受測者接受含有感冒病毒的鼻滴劑，實驗結果是：朋友較少的受測者感染感冒的機率比其他人高出三倍。

專家們認為，友誼之所以有益於健康，可能是因為友情能消除壓力，讓人在社交場合感到自在，比較不容易把自己封閉起來。人的壓力會幹擾身體的各種生理機制，例如免疫系統與心血管系統。一個人如果承受壓力的時間持續不減，身體就更容易快速老化。人如果在背負壓力的狀況下生活數月、數年，即便只是少量的壓力，也會導致死亡率上升、壽命縮短。

與朋友相聚，放下所有思想包袱，開心笑鬧是多麼的令人心神愉悅，因此擁有好朋友跟良好的社交圈子，保持長久的友誼關係，絕對是快樂的一大功臣。

結識朋友要重道義

有的專家會強調擁有「健康的友誼」的重要性。在社交環境中，人們往往很在意自己是否被喜愛與重視。擁有重視你的朋友，你的自我感覺與信心就能有所提升；若總是感到被排擠或厭棄，你則會自我懷疑、失去信心。

而要想與朋友建立長久健康的友誼，你就不能把金錢、物質利益看得太重，你的眼光不能太勢利，因為「重利輕友」。而做人厚道、私心小的人，往往能夠獲得更多的友情。

換句話說，結交什麼樣的朋友，是你能否擁有「健康的友誼」的重要因素。古人對此是非常謹慎的，因為「近朱者赤，近墨者黑」。

孔子認為，交友以人品為重，正直、誠實守信、見聞博廣的人才可為朋友。

莊子則認為 「君子之交淡若水，小人之交甘若醴」。也就是說，君子之交坦坦蕩蕩卻心心相印，小人之交則是以利益為基礎。強調君子之交應以道義相交。

希望我們的讀者都能夠慧眼識珠，近君子，遠小人，擁有能夠與你一起建立長久的健康友誼的朋友圈。@

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