先前有研究顯示，接觸大自然對身心健康有諸多好處。最近還有研究發現，在自然環境中散步時聆聽鳥類發出的悅耳叫聲，有助於提升人們的幸福感。
德國圖賓根大學（University of Tübingen）生物系教授蘭德勒（Christoph Randler）在The Conversation網站撰文說，有研究表明，親近大自然並聆聽自然之聲能夠讓人們放鬆身心。這些益處的關鍵原因之一可能是鳥類與其悅耳的鳴叫聲所具有的吸引力。
蘭德勒指出，為了進一步探討幸福感與鳥鳴之間的關係，他與同事進行了一項研究。在這項研究中，他們邀請233名參與者在該校植物園散步大約半個小時，以了解步行對其身心健康的影響。
這些參與者在步行前後都填寫了有關心理健康狀況的問卷。研究人員也測量了他們的血壓、心率和唾液中的皮質醇水平。皮質醇被認為是一種重要的壓力激素，其水平會在短短幾分鐘內發生變化。
為了更了解鳥鳴聲對幸福感的影響，研究人員也在植物園的樹上懸掛擴音器，以播放罕見鳥類的鳴叫聲，例如金黃鸝、林鷚、園林鶯或槲鶇。
研究人員依據他們先前的一項研究成果來決定擴音器應該播放哪些額外的鳥鳴聲。在該項研究中，參與者在聆聽超過100種鳥鳴後，以他們感受到的愉悅程度來加以評分。
研究人員選擇最受參與者喜愛的一些鳥鳴聲，在本次研究中播放。然而，為了避免打擾植物園裏的鳥類，他們只選擇不會干擾環境的鳥鳴聲。他們還比對了該地區的所有鳥類，避免播放牠們的鳴叫聲。
研究人員將他們招募到的233名參與者隨機分成五組。第一和第二組在植物園裏散步，同時聽擴音器播放的鳥鳴聲。第二組則要求他們要專心聽鳥鳴聲。
第三和第四組也在植物園裏散步，但他們只能聽自然的鳥鳴聲。在該區域並沒有加裝擴音器。第四組也要求他們要專心聽鳥鳴聲。而第五組是對照組，該組的參與者戴著降噪耳機在植物園裏散步。
結果發現，所有組別（包括對照組）的血壓和心率均下降，這表明生理壓力在散步後減輕。皮質醇水平平均也下降了將近33%。而問卷調查顯示，參與者在散步後的自我報告心理健康狀況也有所改善。
那些專心聽鳥鳴聲的小組，其幸福感的提升更為顯著。因此，儘管在自然環境中散步本身就具有生理方面的明顯益處，例如減輕壓力，但聆聽鳥鳴聲則能進一步增強這些益處。
但那些在散步時聽揚聲器播放鳥鳴聲的小組，其心理和生理健康狀況並未比其他小組有更顯著的改善。
這項結果令人驚訝，因為先前的研究顯示，鳥鳴聲能提升幸福感，鳥類物種多樣性也被證明能進一步改善人們的恢復和放鬆狀態。
這有兩種可能的解釋。第一，參與者可能意識到播放的聲音是假的——無論是有意識的還是無意識的。第二，可能是存在一個門檻值——在一個區域內鳴叫的鳥類種類比較多，並不會進一步提升人們的幸福感。
這項研究帶給人們的啟示
蘭德勒表示，他們的研究結果表明，在大自然中漫步本身就對身心健康有益，而聆聽鳥鳴聲更能增強這種益處，尤其是在你用心聆聽的情況下。
你甚至不需要對鳥類了解很多就能獲得這些益處。從普通的賞鳥愛好者到資深的鳥類專家，每個人都感受到了這種正面的影響。
蘭德勒說，這項研究結果對日常生活大有助益。你無需特意前往鳥類繁多的環境才能感到快樂。關注身邊已有的鳥兒，聆聽牠們的鳴叫，並享受牠們帶來的愉悅，似乎比較重要。
此研究結果也對公園設計具有重要意義。它顯示鳥鳴聲的整體效果才是影響人們幸福感的關鍵因素，而不是鳥類種類多寡或稀有程度。
因此，即使只花半小時在戶外散步並聆聽鳥鳴聲，也能有效緩解壓力，提升幸福感。#
-------------------
局勢持續演變
與您見證世界格局重塑
-------------------
🔔下載大紀元App 接收即時新聞通知：
🍎iOS：https://bit.ly/epochhkios
🤖Android：https://bit.ly/epochhkand
📰周末版實體報銷售點👇🏻
http://epochtimeshk.org/stores
