除了衝擊健康和經濟之外，這場病毒（Covid-19）所帶來的不確定性也侵蝕了人們的整體幸福感，讓樂觀主義難以存在。如何讓自己在當前疫情下好好過完每一天的生活，同時讓自己快樂起來呢？有專家提供了寶貴的意見。

據CNBC電視台報道，英國倫敦大學學院（University College London）認知神經科學家暨《樂觀偏見》（The Optimism Bias）一書作者沙洛特（Tali Sharot）說：「控制感對於快樂而言是非常重要的。」

沙洛特表示，她與同事在封城措施實施的高峰期所進行的研究顯示，對於人們的整體快樂感而言，「控制」是排名第一的因素。那些認為能掌控日常生活的人，會比無法掌控的人快樂許多。

她發現，人們隨後適應了這場疫情，但一般人的快樂水平卻已經降至谷底。她說，這不代表人們不應該尋找新的方法來增加快樂感。

她推薦的一個好方法是開始做計劃，也就是她所謂的預期事件（anticipatory events）。她認為這個方法能幫助人們重新取得興奮感和控制感。

她說：「單就預期而言，它能讓我們快樂。」

荷蘭一項針對大約1,000名度假者所進行的研究便指出，為假期做計劃所增進的快樂水平超越度假本身所帶來的快樂。

儘管在當前疫情下，眼前還有很多不確定因素，要替未來做計劃是說比做容易。但沙洛特說，這樣的計劃不一定要很大或是固定不變的。

她提到，人們可以安排的計劃從夏天的度假到比較小的事情都可以，諸如：與朋友聚餐、看電影或外出健行等。

她說，養成做計劃的習慣，把計劃寫在日記裏，並預備一些人們可以期待的事情，是很重要的。#

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