中共肺炎疫情自2019年爆發，隨後迅速在世界各國擴散，再加上病毒持續變異，至今感染累計人數已超過2.2億，這是人類歷史上大規模流行傳染病之一。研究顯示，中共肺炎對心理衝擊導致既存的精神疾病更加惡化，也因此新增許多心理健康問題，包括焦慮症狀、憂鬱症狀、創傷後壓力症狀、心理苦惱、壓力感受等。
疫情期間產生的心理問題
台北市立聯合醫院仁愛院區精神科臨床心理師彭鍾伃表示，民眾每天關注最新疫情資訊和防疫指引的同時，也接收來自新聞或社群媒體報導關於封城、隔離、搶購物資、疫苗不足、疫苗副作用等大量負面消息，再加上無處不在的染病風險、未知且無法確定的未來，焦慮和恐懼成了日常生活持續存在的感受。
醫療工作人員面對的壓力
彭鍾伃說，每次爆發大規模傳染性疾病時，醫療工作人員都會面臨難以避免的處境，包括超時超量工作、防護裝備欠缺、擔心自己遭受感染等，甚至更擔心感染家人，因此選擇與家人分開居住，獨自承受孤單感。
此外，更多時候醫療工作人員面對的是較少被知曉，或是不被理解，甚至誤解的壓力，例如：當醫療資源不足，面臨誰該被救治的道德難題；眼見患者病情快速惡化，最後孤獨死去而引發的無力感；沒有得到良好訓練就被派去支援醫療工作的同仁，和需要被支援卻沒有得到實質幫助的同仁，兩者在工作上相互的不適感；因人力不足而縮短和患者近距離接觸的照護時間，與穿戴防護裝備造成的溝通屏障，導致被批評冷漠無情時的挫折感；因民眾的莫名恐懼而將在醫院工作者視為病毒載體，避免與之接觸，甚至排斥的態度而產生被污名化的感受。
在這些層層壓力堆疊之下，身體疲憊加上心理能量的耗竭，醫療工作人員成為很容易發展出心理疾病的高風險族群。曾有學者整理出幾個大規模傳染性疾病在爆發時，醫療工作人員常見的10大症狀，分別是：對身體健康的擔憂、害怕、失眠、心理苦惱、過勞、焦慮症狀、憂鬱症狀、創傷後壓力疾患特徵、身體化症狀和污名化感受。
順應環境變化與病毒共處
彭鍾伃指出，以台灣來說，今年夏初疫情突然緊繃，全國進入三級警戒，直到入秋才逐漸趨緩，隨著疫苗覆蓋率漸增，全民將走入後疫情時代，學習和病毒共處，因此如何順應環境變化並維持心理健康成為相當重要議題。
有一些心理學家注意到某些經歷艱難環境，或是出生於條件不利之高風險家庭的兒童，在不被看好的社會預期下，最後卻能健康成長，從此開展出心理韌性研究。心理韌性強調的是在逆境來襲時，能控制和調整自己的心態，在困境中保持正常運行能力。
事實上，具有韌性的人也會受傷，也會經歷懷疑或絕望時期，但他們願意學習，憑藉著個人和社會資源，將生命周期裏的危機化為轉機，最終獲得新生力量，如同德國著名哲學家弗里德里希威廉尼采的名言：「那些殺不死他的，會讓他變得更強大」。
從三個態度培養心理韌性
經歷如同大災難般的中共肺炎，以提升個人的心理韌性，這可以作為未來促進心理健康的方向，帶來創傷後成長，找到與這個世界的重新連結，豐富更多人生的可能性。現今有多種方式可以訓練心理韌性，彭鍾伃建議可以從下列「自我疼惜」的3個態度開始培養起。
‧善待自己
遭遇挫敗時多給自己鼓勵和支持，取代自我批判或嘲諷。
‧接納情緒
接納自己的情緒，雖然痛苦是人類共同經驗，但是不要將自己孤立起來單獨承受。
‧正念面對
用開放和接受的心態去覺察當下想法、感受，不需要給予自己壓力或過度認定。◇
------------------
🏵️《九評》20周年👉🏻 https://hk.epochtimes.com/category/專題/退黨大潮
💎成為會員 📧訂閱電子報
https://hk.epochtimes.com/subscribe
🔔下載大紀元App 接收即時新聞通知
🍎iOS：https://bit.ly/epochhkios
🤖Android：https://bit.ly/epochhkand
