協助年長者順利抗疫 遵循5字口訣「平、常、心、轉、動」

2019年底，中共病毒（武漢肺炎）從中國武漢開始蔓延，已肆虐全球，到目前為止，全世界因感染中共病毒死亡的人數已超過300萬人，其中大多數為老年人，以及患有糖尿病、心臟病等慢性疾病的患者。

由於老年人的免疫系統較弱，認知反應較慢，容易增加被感染的風險。在此非常時期，民眾除了要遵守政府的防疫政策和個人衛生之外，也要多關懷身邊的年長者。

台灣老年精神醫學會表示，目前疫情尚未平息，防疫仍需要努力，民眾千萬不能掉以輕心，也要讓較高風險的年長者有效防疫，並且平安渡過疫情帶來的衝擊。為此，建議民眾利用「平、常、心、轉、動」的5字口訣，協助年長者順利抗疫。

平：平心靜氣地解釋平鋪直敘地說明

以減輕長輩過度的焦慮為目標，平心靜氣地用長輩可以聽得懂的語言，舉出簡單的例子，平鋪直敘地說明中共病毒是怎麼一回事，相對應的措施該怎麼做，還要平和地說明各種新聞消息，或是可能令長輩擔心的各方說法，以減輕憂慮。

常：感到焦慮是正常維持規律的日常

讓長輩了解對於未知的病毒或疾病會感到焦慮，這是人的正常反應。在疫情嚴峻的時期，設法維持日常的規律，例如：定時起床、定時入睡，像是這一類的小事情，也有助於維持身心的安定。

心：傳達彼此的關心對失智者更留心

在容易焦慮的疫情氛圍中，要更主動傳達彼此的關愛之心。多多關心容易受到影響的長輩，尤其是原本就有焦慮症、失眠，或是強迫症狀的長輩，他們可能會更加擔心，因而睡不好，或是不停地重複洗手。特別要多加幫助失智長者，因為他們不僅容易忘記防疫口訣，也經常會取下口罩，或是忘了已經洗過手又觸摸物品，所以提供適當的協助與指示非常重要。

轉：注意力適當移轉生活要持續運轉

在疫情期間，新聞報道或生活話題都圍繞著疫情為中心，建議多與長輩聊一聊其它的事，適當地轉移注意力，讓心情放鬆，並維持生活持續的運轉。舉例來說，可以觀看疫情報道以外的電視節目、拿出舊照片來述說過去的故事、玩桌遊、唱歌、養花、賞花等。防疫期間要儘量減少出門次數，如果有必要出門，務必戴好口罩，保持人與人之間1.5米以上的安全距離。