如何應對考試失敗

你挑燈夜讀無數夜晚，然而你的考試最終卻不及格。 你感到心煩意亂或者沮喪，這是完全正常的，特別是如果你已經竭盡全力。然而，你不能因為短暫的失敗，便停止走向成功之路的步伐。

如何學會快速而有效地應對考試失敗：

1. 要知道，不是只有你一個人曾經失敗過

每個人都經歷過許多的失敗，有些人有過比你更糟糕的經歷。溫斯頓邱吉爾在小學六年級的考試中不及格，但他在60多歲成為英國首相（1940年～1945年），並在1951年～1955年再度當選為英國首相。亞伯拉罕林肯沒有成為一名成功的商人和律師，而且在很多公共選舉中失敗，但他最終成為美國總統。

試想一下，如果他們承認失敗，而放棄成為最優秀的人的機會，他們就不會取得世界性的認可。

2. 告訴自己， 這只是一個暫時的挫折

就像上面的例子，你不能因為失敗而放棄自己所有的生活。每天你都可以提醒自己以下幾點：

A）這個失敗只是暫時的。

B）我完全可以超越這些挑戰。

C）我知道我能夠取得成功。

D）我的毅力和自信

能使我達到目標。

你還可以在網上下載許多能對失敗人士有幫助的相關信息。

3. 防止自己陷入抑鬱

你最不想發生的事情是抑鬱。那只會使事情變得更糟。你會精力不集中、吃不好、睡不好、體重下降、容易生病。

雖然對失敗的人來說感到鬱悶是正常的，但它不應該持續很長時間。如果這種情緒持續很長時間，或者你認為抑鬱的情緒變得更糟時，應立即尋求幫助。

4. 再試一次

你看看是否有可能重新考試。如果不能，你可以在下一次考試中彌補失敗。在此期間，你可以把更多的精力投入到你正在做的事情上。

5. 練習適當的壓力管理

你也不要有太大的壓力。壓力通常是焦慮和抑鬱的主要原因之一。嘗試休息片刻、和朋友或家人外出、旅行或靜養。用自己的時間做一些有成效的事情，比如選擇一項運動。當你準備好了的時候，你會感到精神煥發。

6. 冥想

冥想有助於心靜，著眼於當下。你不必擔心過去或現在。冥想還可以清理你的思緒，使你更容易接受、相信和肯定潛意識的存在。

7. 獲取智慧

正如世人所說，經驗是最好的老師。考慮以你的失敗來確定你的錯誤所在，然後從中吸取經驗。◇