孩子對食物總是挑三揀四,除了糖果、餅乾之外,對其它食物都興趣缺缺嗎?其實,飲食習慣的養成需要時間,而破除不良的習慣也需要家長的耐心。下面提供幾個方法,讓你改變家中的偏食兒。

建立良好的飲食時間

在用餐時間,家中的成人也必須投入,大家一起快樂地享受食物。儘量遠離電視和手機,讓享用食物的時間更加專注和快樂。

讓孩子多次嘗試

一種食物被拒絕一次,不代表會被永遠拒絕。尤其對幼兒而言,適應一種新的味道,有可能需要10次以上的時間。

邀請孩子選擇蔬果

許多偏食兒對蔬果興趣缺缺,父母在準備餐點時,可以邀請他們一起討論,決定餐點中的蔬果食材。

製作有趣的餐點

帶點趣味性的餐點可以吸引孩子,引導他們嘗試平常自己不願吃的食物。不管是製作卡通造型的餐點,或者簡單的手指麵包、手指蔬果條,都可以提高孩子的好奇心。

計劃好每一餐的食材

在烹調時,記得加入一些孩子喜歡的食材,將熟悉的食材和不熟悉的食材,烹調在一起,讓孩子有嘗試新食材的機會。◇