觀察身體的變化 小心8個不容忽視的警訊

【大紀元記者秦飛編譯報道】在生活當中，千萬別忽視身體出現的一些看似不起眼的小症狀，其實這是身體在向你發出求救訊號。建議每天花幾分鐘好好觀察自己身體的變化，就能提早發現體內的疾病徵狀，及時從生活作息、飲食習慣、運動等方面來改善，不但能使身體回復平衡，還能預防重大疾病的發生。

很多人都是在生病之後，才開始注意改善不良的生活習慣，但往往效果已不如平時的保健來得顯著，因為要擁有真正的健康，還是要從平時的保健做起，並多關心自己的身體變化，才能防患於未然。為了要讓民眾多注意自己身體出現的小變化，以下提出8個人體健康出現的警訊。

1 牙齦紅腫

牙齦出問題有各種原因，可能是飲食不當，也可能是沒有經常使用牙線。但如果有做好清潔牙齒，仍出現牙齦紅腫，那可能意味身體出現其它問題，例如：維他命缺乏症，這時就要補充維他命來改善牙齦疾病，特別是維他命D有助於降低牙齦患病的風險。還有研究顯示，壓力也會引起牙齦問題，因為身體長期分泌過量壓力激素，有可能傷害免疫系統，造成病菌入侵牙齦。

2 臉頰發紅

有些人很容易臉紅，甚至有異常紅潤的臉頰，這很可能是紅斑痤瘡，即俗稱的「酒糟鼻」。此病症常見於淺膚色的成年人，患者會因運動、壓力、飲酒、氣溫突然變化等而引起激烈臉紅。現今全球約有4,500萬人罹患，由於發病機理尚不明確，目前仍無法治癒，也有一些患者是家族遺傳，但通過皮膚科醫師的治療可減輕症狀。

3 出現頭皮屑

出現頭皮屑表示飲食中缺乏脂肪酸、抗氧化劑與維他命B6，解決頭皮屑的有效方法是多吃蔬菜與喝綠茶，這比使用去頭皮屑洗髮乳更有效。

4 皮膚乾燥搔癢

皮膚乾燥可能是曬過多的太陽或洗過多的熱水澡而造成，但有時也是身體內部問題的反映。糖尿病、濕疹、牛皮癬等皮膚病會導致皮膚乾燥搔癢，而身體缺乏鋅、必需脂肪酸與維他命A，也都會導致皮膚乾燥。建議在飲食中增加豆類、堅果與富含脂肪的魚，能減輕皮膚乾燥搔癢的症狀。

5 舌頭蒼白或暗沉

舌頭顏色蒼白，可能是缺鐵；若顏色發暗，則可能是維他命B群缺乏症。當人體維他命B含量低時，會引起一些健康問題，但也很容易通過食物來補充，例如：乳製品、肉類、堅果、葉菜類等，均是維他命B的最佳來源。

6 嘴唇乾燥發裂

嘴唇乾燥、嘴角開裂通常是感染、脫水或過度風吹日曬而造成，但也可能是缺乏維他命A、 B 與 C，建議要通過飲食多補充這些維他命。

7 眼瞼浮腫

眼瞼浮腫、眼眶周圍起泡可能是高血脂的表現，也可能是缺乏鐵與維他命A、B2。

8 痣長大或顏色變化

如果臉上的痣持續長大，或是看上去不太正常的痣，可能是最常見的皮膚癌——黑色素瘤的症狀。這時可透過以下方式進行觀察：是否不對稱？是否非圓形？形狀是否不規則？痣的顏色是否有變化？直徑是否大於6毫米？如果觀察發現身上的痣符合其中任何一項，就應該立即去醫院檢查。◇