老年痴呆症 預防的8種方法

整版圖片來源：Fotolia

【大紀元記者金沙編譯報道】一提到老年痴呆症，許多人就會聞之色變。沒有人願意忘記回家的路，或者無法做出正確的、負責任的判斷，但不幸的是，現今年過65歲的長者，罹患此疾病的人卻越來越多。

這種疾病是連接腦神經的細胞出現問題，引起失憶、認知思維的錯誤，以及語言上的困難，甚至情緒方面行為的變化。為了能減少罹患老年痴呆症的機率，以下提出10種方法，能使腦細胞健康與活躍，有效預防老年痴呆症上身。

1.充足的睡眠

一般成年人每天晚上睡眠的時間是4～6 小時，如果想要有一個精力充沛的明天，這點睡眠根本是不夠的。在30多歲的時候，也許睡眠時間短沒有甚麼影響，但是年過50歲，身體可就不容再這樣了。建議制定一個晚間的常規活動，例如：看書、拼圖、繪畫等，只要能夠輕柔地刺激腦神經，安撫睡前的靈魂即可。

2.學習新技藝

學習新的事物，使大腦經常受到刺激，這對於老年人是非常重要的事。建議老年人少看電視，多學一些新的技藝與吸收新知，讓大腦活絡起來。

3.吃對關鍵食物

有些食物對於大腦十分有益，例如：漿果、金槍魚、三文魚、葡萄汁、紅葡萄酒等，經常食用能有效預防老人痴呆症。

4.運動強壯身體

老年人想要身強體壯、各個部位功能正常，就必須經常活動。建議每天散步、做瑜伽、打高爾夫球，或者到健康俱樂部去游泳、健身，都是很好的主意。

5.每周一次聚會

年紀越大，生活壓力就應該越小。建議經常把生活中的事情理順，有需要可每周參加一次治療性的聚會，或是做一些能讓人快樂與放鬆的活動。

6.結識新朋友

許多老年人的家人住在別的區域或城市，而且又和老朋友們失去了聯繫，所以經常會覺得很孤單。建議不妨到圖書館去結識有共同興趣的同齡者，或參加俱樂部，增加與人相處的機會，因為增加社會關係，頭腦也會更加健康。

7.杜絕其它疾病

糖尿病、心臟病、高血壓都與罹患老人痴呆症的風險有相關，因此日常生活與飲食都要注意，以防治這些慢性病的入侵。

8.控制血壓

如果體重超標，或是生活的壓力過大，罹患高血壓的可能性就會提高。建議維持適當的體重，不要經常精疲力盡，每星期安排幾天散步30分鐘，可以明顯改善高血壓。◇