能保護皮膚的三大飲品

肌膚是非常脆弱的，而日常的飲食與生活習慣也往往與膚質好壞有著很大的關聯。美國一項研究指出：有三種飲料可幫助預防陽光傷害及過早衰老，想擁有好膚質的朋友不仿試試。

１．綠茶

發表在《營養學》（Journal of Nutrition）雜誌上的最新研究給我們另一個飲用這一「超級飲料」的原因。女性每天喝4杯綠茶，連續12周，可使她們曬傷的風險降低25%，增加皮膚密度，皮膚彈性也得到了改善。根據這項2011年所作的研究，綠茶中強大的抗氧化劑——兒茶素，能吸收紫外線，進而保護皮膚。

２．咖啡

早晨喝咖啡不僅能增加能量，哈佛醫學院（Harvard Medical School）在2011年所作的研究發現經常喝咖啡的人不容易罹患基底細胞癌（最常見類型的非黑素瘤皮膚癌）。而且每天喝3杯，可使女性罹患基底細胞癌的風險降低20%，男性降低9%。研究人員認為咖啡中的咖啡因可通過刺激潛在癌變、可能受紫外線損傷的細胞自然死亡，而幫助減少這些細胞的數量。

３．紅酒

研究人員發現紅葡萄中的抗氧化劑——原花青素，能幫助預防皮膚出現氧化反應。氧化反應通常是由於皮膚暴露在太陽下，它能傷害和殺死細胞，反過來又可能導致曬傷，皺紋，並可能患上皮膚癌。但在飲酒之前應先留意，女性的每天酒精飲料攝入建議的上限為一杯，男性為兩杯。

除了某些特定的飲食可幫助呵護肌膚之外，防曬更是保護肌膚不可或缺的關鍵因素之一。由於陽光是加速皮膚老化及造成皮膚癌的最大元兇，因此防曬工作千萬不可輕視。◇