文---秦飛│編譯 圖---Fotolia

幾乎每個人都能從富含維他命D的食物中獲益，它除可增強您的骨骼密度和強度之外，還能降低肥胖和罹患阿玆海默症等疾病風險。有的研究甚至發現維他命D能預防抑鬱症的發作。養生保健網（NaturalNews）近期總結了可獲得更多維他命D的最佳飲食，我們將分次為您介紹。

橙汁能入榜可能使人驚訝，但強化橙汁已日益流行。很多品牌開始推銷說他們的橙汁中含有高達100 IU的維他命D，這類可以方便購買的橙汁，也是早餐的最佳選擇之一。◇

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