專家提醒 世界盃日夜顛倒注意養生

圖1：三大專家教你防墮世界盃傷身陷阱。左起：註冊中醫生陳洛志、註冊眼科視光師關國輝和物理治療師鄺凱恆。 圖2：註冊中醫生陳洛志指，長期深宵捱夜，可致內分泌失調。 圖3：註冊眼科視光師關國輝先生指，世界盃睇波傷眼有4大陷阱，而捱夜睇波更有機會令角膜、視網膜及黃斑點出現水腫情況，影響視力。 圖4：物理治療師鄺凱恆小姐教授動態熱身操，有助緩解看球肌肉勞損。（攝影：大紀元/李真）

【大紀元記者李真香港報道】四年一度世界盃足球賽，將於下周正式開鑼。長達一個月的球期，固然令一眾球迷雀躍，但奈何播球賽的時間剛好是香港深夜和凌晨，盡興看球之餘卻難免傷身。

註冊中醫生陳洛志指，長期深宵捱夜，可致內分泌失調，男士更有可能影響泌尿系統、性功能！一名27歲的年輕男患者，就是因為長期捱夜，「捱壞」身體，出現早洩、脫髮兩大「男人最痛」！

日夜顛倒 穴位按摩舒緩

根據中醫天人合一的道理，世界盃舉行日期（6月12日至7月13日）正處全年炎熱時節，容易出現熱盛病，如口臭、便秘等。而看球賽處於晚12：00至8：00，夜晚屬陰，需要休息補充體能。如果長期捱夜，容易出現肝、膽經絡失養，女人易內分泌失調，經期不順，男人則影響泌尿系統，經常尿急、尿熱等。

他強調，如果日夜顛倒，即使第二天睡多少，都補不返，建議一定要爭取睡眠時間，球迷可考慮儘量選擇在夜間11點至凌晨3點先行入睡，再起床看球賽。

另外，三招穴位按摩，有利舒緩緊張的神經，包括按壓風池穴、睛明穴以舒緩眼；按壓太陽穴、內關穴以舒緩情緒；以及按壓合谷穴、足三里穴以舒緩腸胃。

世界盃養生湯水

而看球亦要注意健康飲食。很多人喜歡喝冷啤酒、或者吃薯片看球賽，其實不利於腸胃，可能引發腹痛、腹瀉等。反之，如果飲食得當的話，可以幫補三成損耗的體能。

陳醫生建議的四大健康飲品，包括花旗參茶、酸梅湯、玫瑰桂圓茶、菊花百合茶；四大健康小食則為：水果乾、風乾果仁、水果、黑芝麻糊（無糖）。還有兩款滋補湯水。

一、百合羅漢果湯（百合4錢，羅漢果半到1個，南杏5錢，沙參3錢，淡竹葉2錢，瘦肉半斤），有助於生津潤肺、清熱安神；

二、清心安神湯（沙參3錢，玄參3錢，花旗參2錢，麥冬3錢，杞子3錢，茯神5錢，陳皮1錢，瘦肉半斤），有助於清熱降火，寧心安神。

伸展肌肉熱身操

捱夜傷身，睡在舒服的梳化上睇波當然少不了，不過物理治療師鄺凱恆小姐指，這是看球大忌，隨時令椎骨、椎間盤、肌腱、韌帶等各處負荷大增致肌肉勞損。

正確的坐姿可有益於改善肌肉受損狀況，她亦建議每隔一兩個小時要適當動一下，伸伸懶腰，或者離開座位拉筋。國際專家更設計了一套熱身計劃FIFA 11+，有助於減少傷者。網址見：http://f-marc.com/11plus/home/

濾藍光鏡護眼

註冊眼科視光師關國輝先生指，世界盃睇波傷眼有4大陷阱，包括黑暗環境看球，睡著看球，開冷氣看球，以及雙眼不離開各大小屏幕。而捱夜睇波更有機會令角膜、視網膜及黃斑點出現水腫情況，影響視力，球迷們要小心！

他建議看球時，要利用中場休息時間，雙眼離開電視，亦多看看窗外景色，放鬆雙眼，還要儘量爭取睡眠，讓眼睛有足夠的休息時間。而戴眼鏡人士，亦可以考慮配濾藍光鏡片，可防電腦輻射，有利護眼。◇