無油煙的大易美人廚房

想避開宵夜卻又難耐空腹時，一杯洋車前子小食飲品，是不錯的選擇。減重人士宜於餐前飲用，降低卡路里攝取，自然產生減重效果。

小食飲品

兒童

2茶匙（約3g）洋車前子泡300c.c.溫水或加入果汁中飲用。可以增加每天必須的膳食纖維。

成人

1大匙（約5g）洋車前子泡300c.c.溫水。執行減重計畫的成人：2大匙（約10g）洋車前子泡600c.c.溫水，餐前飲用。◇

早餐飲品

活力麥片

1茶匙菊寡糖

3大匙麥片

1大匙綜合乾果與堅果

1大匙冷壓初榨橄欖油

300c.c.溫水

添加橄欖油可以保護胃壁，減少空腹食用麥片的不適感。◇

——轉載自大易美人facebook粉絲頁：facebook.com/day.com.tw