睡不好覺的外科醫師

文｜張大力 醫師

我有位朋友是知名醫院的外科醫師，每天穿梭在開刀房中將近二十個小時，劃下的每一刀都攸關病人的生命，巨大的心理壓力，讓她每天都睡不好覺。

時間一久，手腳常常麻木冰冷、耳鳴等自律神經失調的現象，免疫力也變得很差，自己是醫生卻常常感冒生病。嚴重甚至會覺得心悸，最後只好轉換跑道。

自律神經與免疫系統有密切關係，因為白血球和淋巴的作用是由自律神經所控制。人類一旦面臨壓力，自律神經失調，就會讓免疫力下降，所以壓力大、睡不好的人常常會有輕微發燒，或是皮膚出現莫名的皰疹。

想要避免健康出問題，盡量抒解壓力，不要累積。解決壓力最有效的辦法，就是適當的宣洩出來，讓自律神經放鬆、情緒有適當的出路，血液循環變好，白血球和淋巴的作用正常，抵抗力自然好。

抒解壓力的方法，像是找機會向值得信任的朋友、專業的輔導人員談談內心的感受，或參加專業機構的舒壓課程；或用文字把壓力事件的來龍去脈詳細的記錄下來，進一步分析等。

唱歌也是不錯的抒壓方式，壓力大的時候，大聲的唱一首自己喜歡的歌曲，說不定還會意外發現自己是金曲歌王！有些人喜歡運動；或是靜靜的看書畫畫，都可以放鬆心情。當覺得喘不過氣，想辦法放鬆一下吧！◇

－－摘編自 《拒糖．抗老化：Dr張大力日本美容若返研究美學》博思智庫股份有限公司 提供