如何調理 女性更年期障礙

文｜周冠（中醫師）

很多婦女在停經前後會出現骨質疏鬆、月經不規則、潮熱、盜汗、失眠、眩暈、煩躁、高血壓、腰背酸痛、頻尿、性器官萎縮、皮膚老化、高血脂等更年期症候群症狀。

美國國家癌症研究所報道，更年期婦女單獨使用雌激素而不用黃體素的荷爾蒙補充療法，罹患卵巢癌的比例偏高，使得荷爾蒙補充療法讓人聞之卻步，其實更年期症候群用中藥、飲食、運動是可以有很大的改善，並且較無副作用。

國際著名的《歐洲更年期雜誌》，報道中藥的研究論文〈中藥處方治療更年期障礙〉，研究中藥處方和荷爾蒙來治療更年期障礙的效果，發現中草藥與西藥荷爾蒙不分上下，且幾乎無副作用，所以中藥是一個安全、且非荷爾蒙作用的有效療法。美國《美國醫學會雜誌》報道，雖然激素替代療法能幫助中老年婦女改善更年期不適症狀，但此療法會增加女性患痴呆症的風險，結果顯示激素療法對老年婦女記憶力、注意力、語言能力和抽象推理能力的大腦認知活動表現比採用安慰劑的對照組差，有高於一倍的機率易患痴呆症，近年來美國多項研究顯示，激素替代療法可能弊大於利。

大部份婦女在服用中藥後，更年期的症狀可獲得改善，然而每日飲食中攝取足量的維生素、礦物質、蛋白質、膠質等營養成份，不需再服用任何西藥便可歡度更年期。若有骨質疏鬆症，飲食上應避免刺激性食物，多攝取豆漿、優酪乳、維他命D、綠色蔬菜，保持均衡運動。此外，男性威而鋼的使用，讓更年期女性感到困擾，如萎縮性陰道炎，潤滑液不足使得性行為時感到疼痛，其實這些可藉由自然療法等方式來達到夫妻之間互相協調。◇