改變 從正能量開始

失敗、痛苦、悲傷、憤怒……是每個人都會有的自然情緒，如何不成為這些負面情緒的「受害者」，提升自己的「幸福快樂指數」？專家告訴我們，多點「感恩」、「助人」、「付出」的正能量，就可以改變自己及他人的人生故事！

勇戰焦慮

撰文、圖片｜梁偉正（香港精神科專科醫生）　
設計│子堯

我們或多或少都曾經歷過焦慮及不安的煎熬。

「少年時代，當牆上的日曆牌展示8月31日而自己的案頭還有大量尚未完成的暑假作業，自己便會非常擔憂，心怦怦的跳動，眼瞼快要合上了，但又不能睡，就是要睡也睡不著。」

「明天是A-level考試的放榜日，一生的前途盡繫於此，整個人感覺坐立不安，甚至乎感到口乾，頭痛。」

「2003年SARS到臨，百業蕭條，自己的工作似乎非常不穩定，而所自住的樓宇又成為了負資產，兼且又要供養太太及兒女，我每天都不能入寐，就是入寐也整晚輾轉反側，不能真正的得到休息。」

親愛的，其實我們每一個人都曾經為生活而擔憂。而重要的是我們要明白「焦慮」這情緒，再懂得用健康、正面的方式把焦慮化解。而當「焦慮」長期困擾著我們的時候，我們便要主動的去接觸醫生，或向社工尋求協助。當「焦慮」到達某一水平並持續的影響你的時候，很可能，你已患上了焦慮症。

焦慮症中的主要病徵是「怕」。但是若有適當的治療，其實「不可怕」。

焦慮症其實並不是只有單一類疾病。它包括了廣泛性焦慮症（Generalized Anxiety Disorder）、驚恐症（Panic Disorder）、恐懼症（Phobic Disorder）、強迫症（Obsessive Compulsive Disorder）、急性壓力症（Acute Stress Reaction）、創傷後壓力症（Post Traumatic Stress Disorder）及適應性壓力症（Adjustment Disorder）等。

廣泛性焦慮症是最常見的焦慮問題，我們一生當中大概會有5%的機會曾經出現過，而其中患者大概會有一半機會有抑鬱症的病徵。因此，我很多時候會告訴病者，焦慮和抑鬱像是難兄難弟般很多時一起出現，兩個問題都同樣會對患者造成極大困擾，因此兩個問題都要同樣重視及處理。

這些患者會有持續、過度及不由自主的憂慮，他們會憂心生活的各類事情，無論自己的健康、家人的情況、感情問題、工作及經濟問題都會成為他們擔心的對象，而且大多數情況都是過份的、過了頭的，擔心的程度超出了真實的危機性。他們惶惶不可終日，實在虛耗心力，有苦味在心頭而感覺旁人不能明暸。◇