生活忙翻天 七招讓你健康多走動

文│李成俊

步行是健身的良方！研究顯示每天步行不僅能減少乳癌、心臟病與糖尿病的機率，還能降低憂慮與壓力，讓人更健康與長壽。根據美國史丹福大學的研究報告指出，即使短時間的溫和體能活動，如走路10分鐘，對身體健康都有顯著的改善。

美國健康醫療網站Health.com提供可以讓自己增加步行的方式，別忘在百忙之中多利用一下這些方法。

1. 在診所內等待看診或提前到達約定地點時，可來回緩慢踱步或沿著街區多走幾圈。

2. 你的小孩正在學跳舞課或者踢足球時，沿著街區行走散步，或帶著小孩一起走路上學更好。

3. 上班時，利用距辦公室較遠的廁所，買咖啡時也一樣。

4. 將遙控器藏起來，如此你就須起身到電視機前更換頻道。不過更好的選擇，直接關掉電視，別看了。

5. 和其他的駕駛人士搶靠近家門口的位置，停遠些，因多走幾步可讓心血管受益。

6. 搭乘巴士或地鐵時，可以在目的地的前一站下車。

7. 刷牙或講電話時，利用時間來回踱步。