糖尿病患者參加派對8個法寶

【大紀元記者吳英編譯報道】糖尿病患者在與朋友歡聚時，如何盡興大啖美食之後，還能輕鬆控制血糖與體重？以下提供「QualityHealth.com」網站報道的8項專家建議：

1.享用前先觀察：到了聚會場所，在開始享用前，先對擺在餐桌上琳琅滿目的美食行禮一輪，再挑選最喜歡的食物。如此，可避免開始進食後，又看到喜歡的食物，受不了誘惑，忍不住吃進去太多的食物。

2.別忘入記點心：在規劃膳食份量，千萬不要忘記點心，以免受不了美食誘惑而吃太飽。

3.聚會前喝杯水：在參加聚會前，請先喝杯水，因為它可以提高飽足感，而避免吃進太多的美食。

4.吃食物有原則：選擇薄片烤多士或全麥餅乾，千萬不要選擇高脂的奶油餅乾。

5.忌含糖雞尾酒：不飲用含糖的雞尾酒，可以在蘇打水或汽泡礦泉水內放檸檬片；或將含酒精飲料混摻無糖水；或限制自己只能飲用最多5盎司的酒，或一杯淡啤酒。

6.先進食再喝酒：如果想喝酒，請確保喝酒前先進食。糖尿病患者應避免空胃，以防止血糖過低，且酒精會抑制肝臟製造糖份，容易加速低血糖的情況。

7.水果最佳甜點：乳酪蛋糕及檸檬酪糕是禁忌品，最佳的甜點選項是水果，包括桃子、李子、杏子，可以佐以一小匙的香草冰淇淋。

8.品嚐盤中食物：最後的法寶是計劃性地將你想吃的點心放在盤子上，只吃放在自己盤子上的點心。◇