甩開鮪魚肚 老爸變得更年輕

文│王金鐸 圖│fotolia

經過歲月的洗禮，翩翩少年變成禿頭的歐里桑，六塊肌型男轉眼間 也變成中廣啤酒肚，如何回復原先英挺的身材是每一位爸爸的希望。

要想消除這大大的肚子，首先必須先了解我們的身體，男生肚子會增大有三種可能性，一、大腸內有宿便未排出，二、肚子內充滿脂肪，三、肚子內積水，也就是水腫。治療的方式：一、清除宿便，二、降低脂肪的吸收，增加脂肪的排出，三、利水消腫。

第一及第三種治療都很簡單，也很快可以看出療效，較為棘手的是第二種腹部肥油的清除，首先須從適合的飲食、健康的烹飪下手，接下來是如何增加肥油的排出，有不少中藥具有排油的功效，例如：何首烏、山楂、荷葉、決明子等，方劑可以選用清氣化痰丸。另外可以靠運動，特別是腹部的運動。

男生消除腹部啤酒肚的方法，最好的辦法就是仰臥起坐運動，每天漸進式增加仰臥起坐的次數，以身體可以負荷的次數為主；也可以做腹部按摩運動，方法是洗浴時利用溫水淋浴器在肚臍周圍依順時針方向做按摩，然後用手指順時針方向從胃到下腹部做一下按摩，搖呼拉圈及多作腹式呼吸也有瘦腹圍的功效。

教你穴道按摩 肚子不發胖

如何減掉腹部贅肉呢?坊間最熱門的減肥方式有針灸減肥、經絡美容，介紹兩個可以減腹圍的穴道。 一個小動作便能輕鬆減掉腹部的脂肪。

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1、大橫穴
穴位在肚臍旁開4寸。按摩此穴可通便、排除腸道內的油脂、減輕體重、消除腰腹贅肉、降低血脂。

2、天樞穴
位置在肚臍兩邊左右各三指寬處。此穴對調節腸腹有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長期保持按摩此穴能夠確保腸道健康，清除腸道內常年累積的宿便，輕鬆趕走堆積在腹部的贅肉。

穴道按摩減肥 注意事項：

一、力度輕重：輕為補，重為瀉。

二、點按的方向：順時針為補，逆時針為瀉。

三、與呼吸的關係：呼氣時按，吸氣時鬆。

四、餐後、飲酒之後、洗澡後、大運動量後，不宜馬上進行按摩。

五、在按摩半小時後，必須喝熱水500毫升，以增加新陳代謝。

（本文作者為署立胸腔醫院中醫師）◇