六大隱藏的胃灼熱誘因

編譯報道／吳宇凡
圖／Photos、Clipart

胃灼熱無疑是現在社會的一個普遍的健康問題，有超過6千萬人每個月會有一次胃灼熱的情況發生。美國著名腸胃科醫師普拉(Peura)博士指出：「現在越來越多人遭受胃灼熱的困擾，很多人無可奈何接受胃灼熱為生活的一部份，但這概念是錯誤的。」

普拉醫師表示，記錄一份飲食相關的清單和改變一些生活方式，將有助於改善胃灼熱的症狀。有些造成胃灼熱的觸發因子很明顯，例如：熱狗、巧克力蛋糕等食物，但有些卻是隱藏在我們生活的一些小細節中。美國健康醫療網站Health.com提供了幾個生活中較易忽略的胃灼熱誘因。

1.抽煙

假如每個人都需要理由才能戒煙，胃灼熱是你戒煙的新原因。正常情況下，食物進入到胃之後，胃和食道間的幽門括約肌就會關閉，然而，抽煙會使此肌的功能衰減，所以胃酸會從食道逆流回去。煙中的尼古丁還會使膽囊收縮，使鹼性的膽汁易於返流入胃，以致破壞胃黏膜。這些均可導致胃灼熱。

2.服藥

你常因頭痛和胃痛而使用抗炎藥物布洛芬(ibuprofen)嗎？提醒你使用之前請三思。使用這一類非類固醇抗炎藥物，不論是布洛芬(ibuprofen)或是普生(naproxen)，都有可能引發胃灼熱現象。

其它一些處方藥物也會引發胃灼熱，像抗生素、鈣通道阻滯藥、支氣管擴張劑如：沙丁胺醇、骨質疏鬆藥物和一些鎮靜劑等。若你認為你的處方藥物可引起胃灼熱，請盡快諮詢醫師，不要擅自停止服用藥物。

3.魚油補充劑

魚油包含有omega-3脂肪酸，常被視為治療心臟病、憂鬱症和其它許多疾病的天然藥物，然而，魚油也會導致胃灼熱，主要是其所含的油脂所引起。而魚類本身含低脂肪，蛋白質含量高，對於胃灼熱患者是極佳的食物。

4.壓力

壓力看起來好像會觸發胃灼熱，事實是壓力並不會產生過多的胃酸，但是有壓力的人會對胃灼熱的症狀更敏感，壓力所引發的神經反應也可能會激化食道內的疼痛受體，而使疼痛感受更為顯著。

5.薄荷

薄荷就像魚油，對於胃而言就像雙面刃一樣。薄荷葉、薄荷油膠囊，甚至是薄荷糖常是解決腸胃問題的食物，但對胃灼熱患者而言卻是事與願違。薄荷有撫慰與麻木的效果，易於鬆弛幽門括約肌，而導致胃酸更容易流到食道去，加重了胃灼熱的現象。

6.過重

體重越重，越有可能患生胃灼熱的現象。2003年美國醫學期刊《Journal of the American Medical Association》研究顯示，胃酸倒流至食道的症狀會隨著身體質量指數(BMI)的增加而更加嚴重，女性比男性還要突出，特別是停經前的女性。這有很多種解釋，不良飲食習慣、腹部有多餘的脂肪、體脂肪所散發出的化學物質等都有可能造成胃酸逆流的情況。

胃灼熱的健康管理

近年的研究指出，30～40%患有胃灼熱的風險和基因有關，剩餘的60～70%就和你平常的飲食，以及生活習慣有著密不可分的關聯。以下為胃灼熱患者平時應多注意的生活細節：

Δ減重。體重過重會導致胃灼熱，運動或飲食控制則有正面的幫助。
Δ就寢前3小時內不要進食。
Δ少量飲酒或戒酒。

Δ避免刺激、油膩，或油炸的食物與飲品。
Δ將床頭墊高約6～8英吋，利用重力來預防逆流。

Δ餐後嚼無糖口香糖，刺激唾液分泌，可降低胃酸的傷害。
Δ穿著舒適、寬鬆的衣服。緊身褲、褲襪、束腰及皮帶會增加胃部壓力。◇